「軸がブレている」
「頭を動かさない」
「身体の中心を残したまま回ろう」
野球では
このような言葉をよく耳にします。
確かに、身体が大きく傾いたり
バランスを崩したりすれば
狙った動きをしにくくなります。
しかし、軸を動かさないように意識しすぎると
今度は身体全体が固まり
体重移動や回転まで小さくなります。
そもそも身体の「軸」は
骨のように実在する一本の棒ではありません。
動作を説明するために使われている言葉です。
投げるときも打つときも
身体の中心は移動します。
大切なのは
その場に止まり続けることではなく
動きながらバランスを保つことです。
軸は「動かない線」ではない🙅♂️
コマのように、その場で回ること
軸回転だと考えてしまうことがあります。
しかし、人間の身体には脚があり
複数の関節があります。
投球では、軸足側に体重を乗せたあと
身体をホーム方向へ運びます。
打撃でも
構えから後ろ足側へ体重を乗せ
踏み込みながら前足側へ移動します。
身体の位置が変わるため
回転の中心も動作の中で変化します。
つまり、最初から最後まで
同じ場所に一本の軸が立ち
その線を中心に回り
続けるわけではありません。
軸は固定するものではなく
動作に合わせて作り直されていくものです。
体重移動と軸の安定は反対ではない🙅♂️
体重移動をすると、軸がブレる。
そのように考えられることがあります。
しかし、体重移動とバランスを
崩すことは同じではありません。
身体を次の場所へ運び
その場所で支え直す。
この切り替えができれば
身体の中心が
移動しても安定した動作はできます。
動かないことが安定ではありません。
動いた先で
次の動作へ移れることが安定です。
投球では身体の中心が前へ運ばれる💪
投手が軸足一本で立ったあと
その位置からまったく
動かずに投げることはできません。
軸足で地面を押しながら
身体の中心をホーム方向へ運びます。
その後、前足が地面を受け止めることで
前へ進んでいた動きが回転や
上半身の動きへつながっていきます。
投球中に身体の中心が移動すること自体は
軸のブレではありません。
前へ移動した身体を前足で支えられず
姿勢を保てなくなることが問題です。
「動いたか」ではなく、
「動いた先で支えられたか」
を見る必要があります。
打撃も、その場だけで回る動作ではない🙅♂️
打撃でも、身体を
その場に残そうとしすぎると
下半身の動きが小さくなります。
後ろ足側に乗った体重を前へ運び
前足が地面を捉えたあとに
骨盤と上半身が回転していきます。
軸を残すために
体重移動まで止めてしまえば
地面から受けた力を
利用しにくくなります。
身体が動いたあと
前足を中心に回転できれば
軸は失われたのではありません。
回転の中心が、後ろ足側から
前足側へ移ったと考えられます。
頭だけを止めようとすると身体が固まる💦
「頭を動かさない」と伝えると
子どもは首や肩に力を入れ
身体全体を
止めようとすることがあります。
頭の位置だけを守ろうとして
下半身の移動まで止まってしまうからです。
もちろん、頭が大きく揺れ
視線を保てなくなるような
動きは調整する必要があります。
ただし、頭を
空間上の同じ場所に固定することと
視線や姿勢を
安定させることは同じではありません。
身体が移動すれば
頭もある程度は移動します。
見るべきなのは
頭が少しでも動いたかどうかではなく
- 身体と一緒に自然に移動しているか
- 上半身だけが大きく倒れていないか
- 動いた先で姿勢を保てているか
という点です。
一部分だけを止めるのではなく
全身の動きの中で確認する必要があります。
「軸がブレる」だけでは原因が分からない🤔
子どもの動きを見て
「軸がブレている」と感じても
その原因は一つではありません。
・軸足で身体を支えられていない
・前足で移動を受け止められていない
・上半身だけで回ろうとしている
・身体を固定しようとして力んでいる
見た目は似ていても
身体の中で起きていることは異なります。
そのため、「軸を動かすな」
と伝えるだけでは
子どもが何を
変えればよいのか分かりません。
むしろ、その場に残ろうとして
動きが小さくなることがあります。
軸を見るときは
一本の線が動いたかどうかではなく
・どこから身体が動き
・どこで受け止め
・どこを中心に回転しているか
動作全体の流れを見ることが大切です。
軸は止めるものではなく、支えながら動かすもの🙌
投球でも打撃でも
身体は移動と回転を繰り返します。
その中で、体重を受け止める場所が変わり
回転の中心も変化します。
軸を安定させるとは
身体をその場に
縛りつけることではありません。
必要な方向へ身体を運び
移動した先で支え
次の動きにつなげることです。
動かないから
安定しているのではありません。
動いても崩れず
次の動作へ移れるから安定しています。
子どもの軸が気になったときほど
「動かさないようにする」のではなく
「どこへ動き、どこで支えているのか」
を見ることが大切です。
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