「地面を強く蹴れ」だけでは力は伝わらない🙅‍♂️ 地面反力を上半身へつなぐ条件⚾️

「もっと地面を強く蹴ろう」
「下半身の力を使おう」
「足の力をボールに伝えよう」

投球や打撃では

このような言葉がよく使われます。

　

確かに、地面から受ける力は

　

ボールを投げたり

バットを振ったりするうえで重要です。

　

しかし、強く蹴れば

　

その力がそのままボールやバットへ

伝わるわけではありません。

　

地面を押して生まれた力を身体で受け止め

骨盤、上半身、腕へつなげる必要があります。

　

どれだけ強く地面を押しても

　

身体の途中で動きが途切れれば

その力は目的まで届きません。

　

大切なのは、地面から

大きな力をもらうことだけではなく

　

その力をどこへ向け

どのように全身へ伝えるかです。

　

地面反力は「強く蹴る技術」ではない🙅‍♂️

人が地面を押すと、地面から

身体へ反対方向の力が返ってきます。

　

この力が地面反力です。

　

ジャンプのように真上へ動きたい場合は

地面を下方向へ押します。

　

投球では、身体をホーム方向へ進ませる力や

前足で移動を受け止める力が必要です。

　

打撃では、両足が地面を押すことで

身体を回転させる力が生まれます。

　

つまり、地面反力は単純に

「足で強く蹴ること」ではありません。

・どちらの足で
・どの方向へ
・どのタイミングで地面を押すのか

　

その違いによって、身体に

返ってくる力の働き方も変わります。

　

投球では両脚の役割が違う🙅‍♂️

投球では、軸足と踏み出し足が

同じ働きをするわけではありません。

　

軸足は地面を押しながら

身体の中心をホーム方向へ進ませます。

　

その後、踏み出し足が地面に着き、

前へ進んできた身体を受け止めます。

　

そのため、軸足で

強く蹴ることだけを意識しても

　

前足で受け止められなければ

身体は前へ流れます。

　

反対に、前足を

固めることだけを意識すれば

　

身体を十分に運べなくなる場合があります。

　

後ろ足で進み、前足で受け止める。

　

二つの働きがつながって

初めて地面から受けた力を上半身へ伝えられます。

　

前足は止まるためだけに使うのではない🙅‍♂️

投球で前足が着くと

身体の前進にはブレーキがかかります。

　

しかし、ただ身体を

止めているわけではありません。

　

前方向への動きを受け止めることで

骨盤や上半身が回転しやすい状態を作ります。

　

大学投手を対象とした研究では

　

踏み出し足側に大きな制動方向の

地面反力が生じることが確認されています。

　

ここで前足が潰れたり

身体と一緒に前へ流れ続けたりすると

　

地面から受けた力を

身体の上へ伝えにくくなります。

　

前足に必要なのは、ただ伸ばすことでも

強く踏みつけることでもありません。

　

移動してきた身体を受け止め

次の回転へつなげられることです。

　

強い地面反力があっても順番が崩れれば伝わらない🙅‍♂️

下半身が地面から力を受けても

骨盤、上半身、腕が同時に動いてしまえば

　

力を順番に加速させることができません。

　

投球では、下半身から骨盤

上半身、腕へと動きがつながります。

　

骨盤の回転速度が最大になる時点は

　

上半身の回転速度が

最大になる時点よりも先に現れることが

　

投球動作の研究で示されています。

　

下半身で作った力を

一度にすべて使うのではありません。

　

次の部分へ受け渡しながら

身体の先端へ向かって速度を高めます。

　

強く蹴ることよりも

「蹴ったあとに、身体のどこが動くか」

のほうが重要です。

　

打撃でも前足が力の受け皿になる‼️

打撃では、後ろ足側に体重を乗せたあと

投手方向へ踏み込みます。

　

前足が地面に着くと、身体の移動を

受け止めながら骨盤と上半身が回転します。

　

打撃でも重要なのは

地面を強く踏むことだけではありません。

　

踏み込んだ足で身体を支え

その上で骨盤と上半身を動かせることです。

　

力の大きさより「向き」が重要になる💪

地面を強く押していても

その方向が目的と合っていなければ

　

投球や打撃にはつながりません。

　

投球で真上へ強く伸び上がれば

身体をホーム方向へ運ぶ力は小さくなります。

　

打撃で身体が投手方向へ流れ続ければ

回転するための支点を作りにくくなります。

　

同じ力でも

方向によって身体の動きは変わります。

　

だからこそ

「もっと強く蹴る」だけでは不十分です。

・身体をどこへ進めたいのか
・どこで進む動きを受け止めるのか
・どの方向へ回転させたいのか

目的に合った方向へ

地面を押す必要があります。

　

子どもは「強く」と言われるほど全身に力を入れる🙌

子どもに

「もっと強く地面を蹴って」と伝えると

　

脚だけではなく

上半身にも力が入ることがあります。

・膝を強く伸ばす
・身体が上へ浮く
・肩や腕まで固くなる
・動作のタイミングが早くなる

本人は言われたとおりに

力を大きくしようとしています。

　

しかし、地面から受けた力を

上半身へ伝えるには

　

身体が順番に動ける余裕も必要です。

　

最初から全身を固めれば

下半身で生まれた力が途中で止まります。

　

力が足りないように見えても

　

実際には地面から受けた力を

うまく伝えられていない可能性があります。

　

力の大きさだけで判断せず

　

足から上半身までの動きが

つながっているかを見ることが大切です。

　

地面反力は「もらう力」ではなく「つなぐ力」🙌

地面反力は、地面を強く蹴れば

自動的に使える力ではありません。

・後ろ足で身体を進める
・前足でその移動を受け止める
・骨盤から上半身へ動きをつなぐ
・最後に腕やバットへ速度を伝える

この流れがあって、初めて地面から

受けた力がボールやバットへ届きます。

地面反力を使えているかを見るときは

どれだけ強く踏んだかではなく
身体がどの方向へ動いたか。

前足で受け止められたのか
その後の回転につながったか。

　

この三つを確認する必要があります。

　

強い出力を生むために大切なのは

地面を力いっぱい蹴ることではありません。

　

地面から受けた力を

途中で止めずに目的までつなぐことです。