「腕だけで投げている」
「下半身を使って打てていない」
このような姿を見ると
投球フォームや
スイングを直接直したくなります。
しかし、その前に
一度見てほしい動きがあります。
それが「歩く」です。
歩くことは、誰もが
日常的に行っている動きです。
ただ前へ進んでいるだけに見えますが
実際には脚を交互に運びながら
骨盤や体幹、腕を協調させています。
野球の技術を身につける前に
まずは自分の身体を
連動させて動かす経験が必要です。
歩くとき、腕と脚は別々に動いていない💦
自然に歩くときは
右脚が前に出ると左腕が前へ動き
左脚が前に出ると右腕が前へ動きます。
腕振りは
単なる飾りではありません。
健康な成人を対象にした研究では
歩行中の腕振りには
受動的な動きだけでなく
筋活動による調整も
関わることが示されています。
また、腕振りを制限すると歩行の
安定性などが
変化することも報告されています。
つまり歩行は
脚だけで行う動作ではなく
上半身と下半身を協調させる全身運動です。
投げる動作も、腕だけでは完結しない🙌
投球は、腕だけで
ボールを前へ運ぶ動作ではありません。
地面に接している脚から始まり
骨盤、体幹、肩、腕へと動きがつながります。
投球の運動連鎖をまとめた研究でも
下半身と体幹が生み出したエネルギーを
上半身へ伝えることが説明されています。
そのため、腕だけを細かく修正しても
下半身や体幹とのつながりがなければ
全身を使った投球にはなりません。
打つ動作でも、身体は順番につながっている🧬
バッティングも同じです。
下半身の動き、骨盤の回転、体幹の回転
腕、バットが
関係しながらスイングが行われます。
ただし、歩くときの腕振りと
スイングや投球の動きが
そのまま同じという意味ではありません。
歩行練習だけで打球速度や球速が
上がると確認されたわけでもありません。
大切なのは、歩く動きを
野球技術の代わりにすることではなく
子どもが上半身と下半身を
一緒に扱えているかを見ることです。
まずは普通に歩く姿を見る🚶
難しいトレーニングを
始める必要はありません。
まずは子どもに
普段どおり歩いてもらいます。
見るポイントは
- 左右の腕が自然に振れているか
- 腕と反対側の脚が一緒に前へ出ているか
- 上半身が固まっていないか
- 歩幅が極端に小さくなっていないか
- 左右で動きが大きく違わないか
左右差があるだけで、すぐに
悪い動きと判断する必要はありません。
健康な人の歩行でも
腕振りの左右差は確認されています。
大切なのは
一つの形へ無理に直すことではなく
子どもがどのように
身体を使っているかを見ることです。
歩き方に少しだけ変化を加える🙌
普通に歩けたら
条件を少し変えます。
例えば
- いつもより大きな歩幅で歩く
- 腕を大きく振って歩く
- 後ろ向きにゆっくり歩く
- 横向きに進む
- 歩きながら柔らかいボールを受け渡す
といった方法です。
速さや回数を競う必要はありません。
動きを変えたときに、腕と脚が止まったり
身体が固まったりしないかを見ます。
うまくできないときも
すぐに細かく指示するのではなく
子どもが自分で
合わせる時間を作ります。
野球の前に、自分の身体を扱う‼️
小学生の時期は、投球フォームや
スイングだけを覚える時期ではありません。
歩く、走る、跳ぶ、しゃがむ。
こうした基本的な動きを通して
自分の身体を
扱う経験を増やすことも大切です。
ただし、現時点で
歩く練習をすれば
野球の技術が直接向上する。
とまでは確認できません。
歩く動きを見る目的は
野球が上手いかを判定することではなく
全身を協調させて
動かすための土台を確認することです。
腕だけを直す前に
身体全体がどう動いているかを見る。
その視点が
子どもの動きを理解する第一歩になります。
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