「バットは最短距離で出そう」
「上から叩こう」
「ヘッドを遠回りさせるな」
小学生のバッティングでは
このような言葉をよく聞きます。
たしかに
振り遅れている子に対して
動きを小さく
整理することが有効な場合はあります。
しかし、ここで注意したいのは
バットの移動距離が短いことと
バットが速く振れることは
同じではないということです。
バットを早く
ボールへ近づけようとして
手元から前へ出してしまう。
すると、一見コンパクトには見えても
バットを十分に加速させる前に
インパクトを迎えます。
小学生の今、本当に身につけたいのは
形だけの「最短距離」ではありません。
身体の回転によって
バットを加速させ
ボールの軌道に合わせて
ヘッドを入れていく土台です。
「最短距離」と「最速」は同じではない🙅♂️
二つの地点を
結ぶだけなら「直線」が最短です。
しかし、バッティングで重要なのは
バットをボールまで運ぶことではありません。
インパクトまでにバットを加速させ
適切な向きでボールへ当てることです。
ヘッドスピードは
打球速度に関わる重要な要素ですが
バットは腕だけで
動かすものではありません。
下半身、骨盤、体幹、上肢へと
動きをつなぐ全身の協調が必要です。
手だけを先にボールへ近づける
身体の回転よりも腕の動きが先行します。
その結果
- バットヘッドが加速する時間が短くなる
- 身体とバットの動きが分離する
- 手元は前へ出ても、ヘッドが遅れて出てくる
- 差し込まれたときに腕だけで修正する
という状態が起こりやすくなります。
大切なのは、距離だけを
短くすることではありません。
身体の回転とバットの
回転がつながった結果として
無駄の少ない軌道になることです。
手元を前へ出すことが「コンパクト」ではない🙅♂️
コンパクトに
振ること自体が悪いわけではありません。
問題は、コンパクトという言葉を
手を最短でボールへ出すことだと
捉えてしまうことです。
トップから手元を
投手方向へ押し出すと
バットは身体の近くを通ります。
しかし、手元が身体の
回転から離れて先行すれば
バットヘッドを
十分に走らせることができません。
本来のコンパクトなスイングは
腕を小さく動かすことではありません。
骨盤と体幹が回転し
その動きに手元と
バットが遅れずについてくる。
その結果、余計な動きが減り
バットが効率よく出てくる状態です。
「手を前へ出す」のではなく
身体が回った結果
手元が前へ運ばれる。
この順番を崩さないことが重要です。
バットを身体の後ろから入れる意味🤔
「バットを後ろから出す」と聞くと
大きく遠回りする
スイングを想像するかもしれません。
しかし、ここでいう
「後ろから出す」とは
バットを背中側へ
大きく回すことではありません。
手元だけを先に前へ出さず
身体の回転によってバットヘッドが
加速できる位置を保つことです。
トップから骨盤が回り、体幹が続き
最後にバットが加速する。
この順番があることで
バットは身体の回転から力を受け取れます。
小学生の打撃動作を
継続的に調べた研究でも
成長に伴って骨盤・体幹・腕の回転や
分離の仕方が変化することが報告されています。
つまり、小学生の動きを成人選手の
完成形へ無理に固定するのではなく
全身を順番につなげる
土台を育てる視点が必要です。
後ろから出す目的は
形を大きくすることではありません。
身体が作ったエネルギーを
バットへ渡す時間と空間を残すことです。
ボールの軌道へ長く入れる⚾️
ピッチャーが投げたボールは
ホームベースへ向かって進みながら
重力などの影響を受けて落下します。
そのボールに対して
バットを一瞬だけ交差させる軌道では
少しタイミングがずれただけで芯を外します。
そこで必要になるのが
ボールの進む軌道に対して
バットの軌道を近づけることです。
ただし、バットとボールが実際に
長時間並走するわけではありません。
重要なのは
多少インパクトが前後しても
ボールとバットが
衝突できる範囲を確保することです。
だからこそ、バットを最短で
一点へ向かわせるだけでは不十分です。
速く振ることと
当たる範囲を確保すること。
この二つを両立させる必要があります。
「上から叩く」を形だけで教えない🙅♂️
高めから低めへ
バットを一直線に下ろすと
最短距離に見えます。
しかし、ボールへ向かって
急角度でバットを入れると
バットとボールが
交差する範囲は狭くなります。
✅少し早ければボールの上を打つ
✅少し遅れればボールの下を通る
このように、タイミングの
ずれがそのまま打ち損じにつながります。
ただし、全員に同じ角度を
当てはめる必要はありません。
球速、コース、打点、体格に
よって必要な軌道は変わります。
小学生に必要なのは
決められた角度を再現することではなく
さまざまな高さやコースに対して
バットの入り方を調整できる土台です。
小学生の今は「形」よりも加速の順番🙌
小学生は
体格も筋力も成長途中です。
その段階で
「肘をたため」
「グリップを最短で出せ」
「ヘッドを遠回りさせるな」
と形だけを小さくすると
身体全体を使う経験まで
減らしてしまう可能性があります。
まず覚えたいのは
- 足元から動き始める
- 骨盤が回る
- 体幹が続く
- 手元が運ばれる
- 最後にバットヘッドが加速する
という順番です。
この順番があるから、バットを
無理に腕で振らなくてもヘッドが走ります。
反対に、手元とバットが最初に動けば
下半身と体幹の力を
使う前にスイングが始まります。
小学生のうちは
完成された形を急いで作るよりも
全身の動きがバットへ
つながる感覚を育てることが先です。
長く振ればいいわけでもない💦
「最短距離」が
正解ではないからといって
大きく遠回り
すればいいわけではありません。
スイングが長すぎれば、速いボールへの
対応が遅れる可能性があります。
一方で、短くしすぎれば、バットを
加速させる余裕や軌道の調整幅を失います。
必要なのは
短いか、長いかではなく
その子が身体の回転を
バットへ伝えられる軌道かどうかです。
筋力、体格、バットの長さ
投球速度が変われば
適した動きも変化します。
だから小学生の段階では
一つのスイング軌道に固定するのではなく
身体を使ってバットを加速させる
原理を身につけることが重要です。
中学以降に振り負けない土台を作る💪
中学、高校へ進むと
投手の球速は上がります。
そのとき、腕だけで
バットをボールへ近づけるスイングでは
さらに速く手を
動かさなければ対応できません。
しかし、下半身から
始まった動きが体幹を通り
最後にバットへ伝わる選手は
身体全体でバットを加速させられます。
小学生の今、急いで
完成形を作る必要はありません。
身につけたいのは
- 手元から打ちにいかない
- 身体の回転からバットを出す
- バットを加速させる時間を残す
- ボールの軌道に合わせて入り方を変える
- 振り終わりまでバランスを保つ
というスイングの土台です。
最短距離を目指すのではなく
最も効率よく加速できる軌道を探す。
形を小さく整える前に、身体から
バットへ力が伝わる順番を覚える。
それが、中学・高校で球速が上がっても
振り負けない選手につながります。
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