身体が硬いから
投げ方がぎこちない。
もっとストレッチをすれば
スイングが良くなるのでは？
子どもの動きを見て
このように考えることがあります。
もちろん、関節を
動かせる範囲は大切です。
しかし、前屈で床に手がつく
開脚が大きく開くといった
「柔らかさ」だけで
打撃や投球が良くなるとは限りません。
野球で必要なのは
身体を大きく動かせることだけではなく
その範囲を自分の力で扱えることです。
「柔らかい」と「動かせる」は同じではない🙅♂️
例えば、大人に脚を
持ち上げてもらえば高く上がるのに
自分では同じ高さまで
上げられない子がいます。
この場合、外から
動かしてもらえる範囲は広くても
自分の筋力で
扱える範囲はそれより狭い状態です。
この記事では、外から力を
加えたときに動く範囲を「柔らかさ」
自分で姿勢を
保ちながら動かせる範囲を
「動かせる範囲」として説明します。
野球では、誰かに
身体を動かしてもらうことはありません。
・自分で脚を上げる
・自分で体重を移動させる
・自分で身体を回す
・そして、動いた身体を自分で止める
そのため、単純に
関節が柔らかいだけではなく
その範囲を自分で
コントロールする力が必要になります。
前屈だけでは野球の動きは判断できない🙅♂️
前屈は、主に身体の後ろ側の
柔軟性を見る方法の一つです。
しかし、投球や打撃では一つの
関節だけを使うわけではありません。
足首、股関節、胸まわり
肩などを動かしながら
姿勢を支え
全身へ力を伝えます。
そのため、前屈の記録だけを見て
「身体が柔らかいから問題ない」
「硬いから野球が下手になる」と
判断することはできません。
大切なのは
どこまで曲がるかだけではなく
野球の動きの中で
必要な場所を自分で動かせるかです。
大きく動けても、支えられなければ力は伝わらない💪
スイングで股関節が大きく動いても
前足で身体を支えられなければ
上半身まで一緒に流れてしまいます。
投球で肩が大きく動いても
体幹や下半身で姿勢を保てなければ
その可動域を安定して
使うことは難しくなります。
つまり、身体を動かす力と同時に
必要なところで止める力も必要です。
これは「身体を硬く固める」
という意味ではありません。
動きの中で姿勢を保ち
次の動作へ力をつなげるということです。
「柔らかくすること」と
「支えながら動かすこと」は
分けて考えないことが大切です。
野球で見たいのは「動きの中の柔軟性」👀
子どもの身体を見るときは
床に座って行うストレッチだけではなく
実際に動いている姿を見ます。
例えば
- しゃがんだときに、かかとが浮かず姿勢を保てるか
- 片脚を上げたときに、身体が大きく傾かないか
- 構えた姿勢から、股関節を使って左右へ動けるか
- 下半身を安定させたまま、胸まわりを回せるか
- 動いたあとに、自分でバランスを整えられるか
見るべきなのは
見た目の柔らかさではありません。
必要な場所を動かしながら
ほかの場所で身体を支えられているかです。
一つできなかったからといって
すぐに「身体が硬い」と
決めつけることもできません。
動かし方が分からない場合もあれば
筋力やバランス
動作経験が足りない場合もあります。
小学生の今は「広げる」だけでなく「使う」‼️
小学生の身体づくりで
柔軟性は必要ありません。
という話ではありません。
必要な関節可動域を
保つことは大切です。
ただし、ストレッチで
動く範囲を広げるだけで終わらせず
その範囲を自分の力で
使う経験までつなげる必要があります。
✅大きく動く
✅その姿勢を支える
✅動きを止める
✅次の動作へ切り替える
この繰り返しによって
柔らかさが野球の
動きの中で使えるようになります。
中学・高校で身体が大きくなり
求められるスピードや力が上がったとき
ただ柔らかいだけでは十分ではありません。
自分の身体を、自分で動かせること。
小学生の今は
無理に可動域を広げることよりも
今ある範囲を丁寧に
扱える身体を育てることが
将来の打撃・投球に
つながる土台になります。
※動かした際に痛みがある、左右差が急に大きくなった、日常動作にも支障がある場合は、無理にストレッチを続けず、医療機関などの専門家へ相談してください。
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