投稿者: takakantoku

投球動作を指導するとき

「腰を回せ」
「身体をひねれ」
「もっと胸を張れ」

このように

回旋を中心に伝えることが多くあります。

　

もちろん、投球に回旋は必要です。

　

しかし、身体を

真っすぐ立てたまま横へ回るだけでは

　

投球に必要な

立体的な動きにはなりません。

　

投球動作では

骨盤や体幹の回旋に加えて

　

身体を横へ傾ける

「側屈」が組み合わさります。

　

この側屈×回旋が

前回の記事で解説した

　

「∞のエネルギーの流れ」を作る土台です。

　

小学生の時期に必要なのは

球速を無理に上げることではありません。

　

中学・高校で

身体が大きくなったとき

　

その力をボールへつなげられる

身体の使い方を身につけておくことです。

　

回旋だけでは投球動作にならない🙅‍♂️

回旋とは

身体を左右へひねる動きです。

　

その場で胸を右へ向け

次に左へ向ければ

　

体幹は回旋しています。

　

しかし、実際の投球では

身体が地面に対して垂直のまま

　

回り続けるわけではありません。

　

✅軸足側で力を受けるとき
✅踏み出し脚へ体重を移すとき
✅腕が上がり、ボールを前へ運ぶとき
✅リリース後に腕が反対側へ抜けるとき

　

それぞれの場面で

身体は回りながら左右へ傾いています。

　

投球動作に関する研究でも

骨盤と体幹の回転だけでなく

　

体幹の前傾や側方への傾きが

投球速度や上肢に加わる力と

　

関係することが報告されています。

　

ただし、これは「大きく傾けば傾くほど良い」

という意味ではありません。

　

身体を意図的に

大きく倒すのではなく

　

体重移動と回旋の結果として

必要な側屈が現れることが重要です。

　

側屈が入ると左右の動きがつながる∞

右投げの場合

投球動作の前半では

　

身体が軸足側へまとまります。

　

そこから踏み出し

脚側へ移動すると

　

骨盤が投球方向へ動き始め

胸郭や肩が少し遅れてついてきます。

　

このとき、身体は

回旋するだけではありません。

　

片側が縮み

反対側が伸びる動きが起こります。

　

そして、投球方向へ進む中で

その関係が左右で切り替わります。

　

・右側で受ける
　↓
・身体の中心を通る
　↓
・左側へ渡す
　↓
・投球腕が前へ出る
　↓
・反対側へ抜ける

　

側屈と回旋が連動することで

この左右の切り替えが滑らかになります。

　

正面から見ると、身体の中心を

またぎながら左右にループするため

　

「∞」のような流れになります。

　

Weck Methodでは

側屈と回旋を組み合わせた動きを

　

「Coiling Core」という考え方で説明しています。

　

ただし、「∞」は身体の中に

実在する線ではありません。

　

左右の体重移動、側屈、回旋の

つながりを理解するためのイメージです。

　

側屈を使うことと身体を倒すことは違う🙅‍♂️

側屈と聞くと、身体を大きく

横へ倒す動きを想像するかもしれません。

　

しかし、投球中に

上半身だけを無理に倒しても

　

下半身とのつながりは生まれません。

　

足元が崩れた状態で身体を傾ければ

　

バランスを取るために

腕や肩へ余計な力が入りやすくなります。

　

必要なのは

上半身を意図的に倒すことではなく

• 足裏で地面を受ける
• 支えている脚の上で体幹が動く
• 骨盤と胸郭が連動する
• 片側の縮みと反対側の伸びが切り替わる
• 最後まで流れを止めない

という全身のつながりです。

　

側屈だけを切り取るのではなく

　

体重移動と回旋の中に

側屈が含まれているかを見ます。

　

小学生の今、身につけたいのは「傾く力」ではなく「戻れる力」💪

小学生に必要なのは

　

側屈の角度を

大きくすることではありません。

　

重要なのは

• 片脚で身体を支えられる
• 支えた脚の上で体幹を動かせる
• 左右へ傾いてもバランスを崩さない
• 傾いた状態から反対側へ切り替えられる
• 腕だけで動きを作らない

このような基本動作です。

　

身体を傾けられても

足元が崩れて反対側へ切り替えられなければ

　

力は次の動きへつながりません。

　

側屈の大きさよりも

足元から体幹までをつなげたまま

　

左右を切り替えられることが先です。

　

これが、中学・高校で

身体が大きくなったとき

　

強い回旋を受け止める土台になります。

　

小学生の今、まだ求めなくていいこと🙌

小学生の段階で、完成された

投球フォームを作る必要はありません。

　

プロ野球選手と

同じ角度や形に合わせる必要もありません。

　

今の段階で求めすぎなくていいのは

• リリース時の体幹角度を細かく合わせる
• 肘や腕の位置を一つの形に固定する
• 大きな側屈を意図的に作る
• 球速だけを基準にフォームを変える
• 身体が対応できない強度で投げ込む

といった部分です。

　

研究で確認されているのは

　

体幹の動きと

球速や関節への負荷に関連があることです。

　

特定の角度をすべての

子どもに当てはめれば球速が上がる

　

ということではありません。

　

今は完成形を作るよりも

✅左右へ動く

✅回る

✅傾く

✅支える

✅切り替える

　

といった動作の

選択肢を増やすことが大切です。

　

腕の形より、身体の左右が切り替わっているかを見る👀

投球フォームを見るとき

　

肘の高さや

腕の位置に目が向きやすくなります。

　

しかし、腕の形だけを直しても

その前にある身体の流れが変わらなければ

　

根本的な改善にはつながりません。

　

確認したいのは

✅軸足側で力を受けられているか
✅踏み出し脚側へ移る途中で流れが止まっていないか
✅骨盤だけが先に開いていないか
✅上半身だけを無理に倒していないか
✅リリース後まで反対側へ動きが抜けているか

という部分です。

　

側屈×回旋は、一つの形ではありません。

　

投球動作の最初から最後まで

身体の左右をつなぐ動きです。

　

今の球速より、将来力を伝えられる身体を作る💪

小学生の時点で球が速いことと

　

中学・高校でも

伸び続けることは同じではありません。

　

身体が大きくなり、筋力が上がっても

その力をボールまでつなげられなければ

　

腕への依存が強くなります。

　

だからこそ、小学生の今は

　

⚾️強く回ることより

左右へ動けること。

⚾️大きく傾くことより

傾いても支えられること。

　
⚾️形を固めることより

側屈と回旋をつなげること。

　

ここを優先します。

　

回旋だけでは

投球動作は平面的になります。

　

側屈が加わることで身体は立体的に動き

左右の動きが一つの流れになります。

　

今すぐ球速を

上げるためだけの技術ではありません。

　

中学・高校で身体が成長したとき

　

その力を無駄なく

ボールへつなげるための土台です。

「下半身を使え」
「身体全体で投げろ」
「腕だけで投げるな」

野球ではよく使われる言葉です。

　

しかし、下半身で生み出した力を

どのようにボールまでつなげるのか。

　

この部分が分からなければ

下半身を大きく動かしても

　

結局は最後に

腕の力で投げることになります。

　

投球動作で重要なのは身体の各部分を

バラバラに動かすことではありません。

　

下半身で生まれた力を

「骨盤、体幹、肩、腕」

　

そしてボールへと

連続して伝えることです。

　

この連続した

動きを理解するために

　

今回は身体の中にある

「∞の流れ」について解説します。

　

エネルギーは腕から生まれるわけではない🙅‍♂️

投球動作では

地面から受けた力と

　

下半身で生み出した動きが

　

骨盤や体幹を

通って投球側の腕へ伝わります。

　

実際に投球動作は

下半身から体幹

　

腕、ボールへ力やエネルギーを

伝える運動連鎖として研究されています。

　

つまり、腕は最初から

単独で力を生み出す場所ではなく

　

身体全体の動きを最後に

ボールへ伝える役割を持っています。

　

ところが

• 軸足に乗ったまま動けない
• 骨盤だけが先に開く
• 胸を早く投球方向へ向ける
• 肩や腕に力を入れて投げる

このような動きになると

身体の連動が途中で途切れます。

　

下半身を使っているように見えても

その力が腕までつながっていなければ

　

最後は腕で補わなければなりません。

　

大切なのは、身体の一部分を

強く動かすことではなく

　

動きを止めずに次の部分へ渡すことです。

　

身体の動きは一直線ではない‼️

投球方向は

捕手に向かう一直線です。

　

しかし、身体まで一直線に

動かせばよいわけではありません。

　

投球では、体重移動だけでなく

骨盤や胸郭の回旋、身体の傾き

　

左右への重心移動が組み合わさります。

　

前へ進みながら身体が回り

片側が縮むと反対側が伸びる。

　

その動きが左右で切り替わりながら

ボールへ向かってつながっていきます。

　

この連続した

動きを正面から捉えると

　

身体の中心をまたぎながら左右に

ループする「∞」のような流れとして表現できます。

　

ただし、身体の中を実際に

　

「∞」形の物質が

流れているわけではありません。

　

ここでいう「∞」は

回旋・体重移動・左右の切り替えを

　

一つの流れとして理解するためのイメージです。

　

投球動作の中にある「∞」🙌

右投げの場合、投球動作は

軸足側へ力を集めるところから始まります。

　

そこから並進しながら

身体は踏み出し脚側へ移っていきます。

　

しかし、単純に右から左へ

体重を移すだけではありません。

　

骨盤が動き

少し遅れて体幹がついてくる。

　

胸郭が回旋しながら

投球側の肩と腕が後ろから前へ移動する。

　

リリース後は、腕と体幹が

反対側へ抜けながら減速していく。

　

この一連の動きでは

・軸足側で力を受ける
　↓
・身体の中心を通る
　↓
・踏み出し脚側へ力を渡す
　↓
・体幹と腕が前方へ出る
　↓
・反対側へ抜けながら減速する

という左右をまたぐ流れが生まれます。

　

身体の中心で動きを止めず

片側から反対側へ切り替えていく。

　

この切り替えを繰り返す軌道が「∞」です。

　

エネルギーの流れが止まると手投げになる💦

手投げは

腕だけの問題ではありません。

　

腕より前の段階で動きが止まり

　

その不足分を腕で

補っている可能性があります。

　

例えば、踏み出し脚が

着いた瞬間に身体全体が固まれば

　

骨盤から体幹への流れが止まります。

　

反対に、上半身が早く開けば

下半身と上半身の動くタイミングが合わず

　

力を順番に伝えられません。

　

腕を強く振るように指導しても

流れが止まっている場所は変わりません。

　

確認するべきなのは腕の形だけではなく

「どこで動きが止まったのか」
「どこから腕の力に頼り始めたのか」
「下半身から腕まで連続して動いているか」

という部分です。

　

腕を直す前に

身体全体の流れを見る必要があります。

　

ロープで∞の流れを体感する💪

エネルギーの流れは目に見えません。

　

そこで使いやすいのがロープです。

　

ロープを身体の左右で連続して回し

　

正面から見たときに

「∞」を描くように動かします。

　

このとき大切なのは

腕だけでロープを回さないことです。

　

足元から体重を左右へ移し

　

その動きに

骨盤、体幹、肩、腕をつなげます。

　

ロープが滑らかに動いていれば

身体の動きも連続しています。

　

途中でロープが緩む、軌道が潰れる場合は

　

身体のどこかで流れが

止まっている可能性があります。

　

手の形だけを変えながら、流れは止めない。

　

この「形は変わっても、流れは続く」という

感覚が投球動作につながります。

　

速く回す前に止めずに回す♻️

最初からロープを

速く回す必要はありません。

　

まずはゆっくりでもいいので

ロープの張りを保ちながら連続して動かします。

　

確認するポイントは3つです。

• ロープが途中で止まっていないか
• 腕だけではなく体重移動と体幹が使えているか
• 左右の円が一つの∞としてつながっているか

動きに慣れてきたら

少しずつスピードを上げます。

　

順番は

・形を覚える
　↓
・流れを止めない
　↓
・身体全体をつなげる
　↓
・最後に速くする

　

速さを先に求めると

腕だけでロープを操作しやすくなります。

　

重要なのは、ロープを

速く回すことではありません。

　

ロープを通して、自分の身体のどこで

流れが止まっているのかを感じることです。

　

投球フォームを見る前に、流れを見る💪

投球動作を見るとき

肘の高さや腕の位置だけを切り取っても

　

手投げの根本的な原因は分かりません。

　

その形になった原因が

もっと前の動きにある可能性があるからです。

　

軸足で受けた力が

骨盤、体幹、肩、腕へつながっているか。

　

左右の切り替えが止まらず

最後まで一つの動作になっているか。

　

見るべきなのは、身体の一部分ではなく

動作全体を通るエネルギーの流れです。

　

野球動作は、点ではなく線。

　
そして、その線は一直線ではなく

左右をつなぐ∞の流れです。

　

まずはロープを止めずに回し続ける。

　

形を細かく直す前に

身体全体がつながって動く感覚をつかむ。

　

それが、腕の力だけに

頼らない投球動作を作る第一歩です。

練習では打てるのに

試合になると打てない。

　

ブルペンでは

良いボールを投げられるのに

　

マウンドに立つと

フォームが崩れる。

　

このような姿を見ると

　

「緊張している」
「メンタルが弱い」
「もっと反復練習が必要」

　

と考えてしまいがちです。

　

しかし、練習と試合では

環境が大きく違います。

　

・球速

・コース

・タイミング

・相手

・カウント

・周囲の声

　

失敗できないという緊張感。

　

練習では同じ

条件で成功できても

　

条件が変わった瞬間に

できなくなるのであれば

　

まだその動きを自分で

再現できる状態にはなっていません。

　

大切なのは

練習で一度成功することではなく

　

状況が変わっても

自分で動きを調整できることです。

　

「できた」と「再現できる」は違う🙅‍♂️

一度うまく打てたからといって

その動きを身につけたとは限りません。

　

・たまたまタイミングが合った
・たまたま良いポイントにボールが来た
・大人の指示どおりに動いたら打てた

　

これも成功ですが

次も同じようにできるとは限りません。

　

再現性がある状態とは、毎回まったく

同じ動きをすることではありません。

　

状況に合わせて

動きを調整しながら

　

目的を達成できることです。

　

同じフォームを守ることよりも

違う状況に対応できることが重要です。

　

同じ条件だけでは対応力が育たない🙌

ティーバッティングで

　

・毎回同じ高さ

・同じコース

・同じタイミングでボールを置けば

　

打つ動きは整いやすくなります。

　

しかし、試合では

同じ場所にボールは来ません。

　

・高いボールもあれば、低いボールもある
・速いボールもあれば、遅いボールもある

　
狙っていたコースと

違う場所に来ることもあります。

　

同じ条件での

反復練習だけでは

　

その条件に慣れることはできても

変化への対応までは身につきません。

　

動きを覚える段階では

条件をそろえることも必要です。

　

ある程度できるようになったら

少しずつ条件を変える必要があります。

　

練習に「小さな変化」を入れる‼️

いきなり試合と同じ

難しさにする必要はありません。

　

まずは、一つだけ条件を変えます。

　

例えばティーバッティングなら

• ボールの高さを変える
• コースを変える
• 立つ位置を変える
• バットの重さを変える
• 構えるタイミングを変える

すべてを一度に変えるのではなく

一つずつ変えていきます。

　

条件を変えたときに

子どもの動きがどう変化するのかを見る。

　

打てなかったときに

すぐ元へ戻すのではなく

　

自分で合わせる時間を作ることが大切です。

　

失敗したときに答えを教えすぎない🙅‍♂️

条件を変えると

当然ミスは増えます。

　

そこで大人がすぐに

「もっと前で打って」
「身体が開いている」
「バットを最短で出して」

と答えを伝えると、子どもは

大人の指示で動きを修正するようになります。

　

これでは、試合中に

一人で修正できません。

　

まずは子どもに聞きます。

「今のボールはどう見えた？」
「タイミングは早かった？遅かった？」
「どこを変えれば打てそう？」
「次は何を試してみる？」

正解を言わせることが目的ではありません。

　

自分の感覚を確認し

次の動きを自分で選ぶことが目的です。

　

再現性は「修正する力」から生まれる‼️

試合では、最初から

完璧な動きができるとは限りません。

　

タイミングが合わない日もあれば

身体が思うように動かない日もあります。

　

そんなときに必要なのは

崩れないことではなく

　

崩れたあとに戻せることです。

「今日は力が入りすぎている」
「少し始動を早くしよう」
「狙うポイントを後ろにしよう」

自分の状態に気づき次のプレーで調整する。

　

この力があれば、環境が変わっても

自分のプレーを立て直せます。

　

練習では成功だけを見るのではなく

　

失敗後にどのような変化を

選んだのかを見ることが重要です。

　

試合に近づけるなら「判断」も入れる☝️

バッティング練習で

来たボールをすべて打つだけでは

　

試合と同じにはなりません。

　

試合では、打つか見送るかを判断します。

　

そこで

「高めは打つ、低めは見送る」
「真ん中だけ打つ」
「ストライクだと思ったら打つ」

このように、練習の中に判断を加えます。

　

守備練習でも同じです。

　

毎回一塁へ投げるのではなく

走者やアウトカウントを想定し

　

自分で投げる場所を決める。

　

動作と判断を

分けずに練習することで

　

試合に近い経験を増やせます。

　

大人が見るべきなのは結果だけではない🙅‍♂️

条件を変えれば

成功率は一時的に下がります。

　

そこで

「前より打てなくなった」
「フォームが崩れた」
「この練習は合っていない」

と判断するのは早すぎます。

　

見るべきなのは

成功したか失敗したかだけではありません。

・失敗したあとに何を感じたのか
・次に何を変えたのか
・同じミスを繰り返さずに調整できたのか

たとえ結果が出なくても

自分で考えて動きを変えられたなら

　

その練習には意味があります。

　

練習の成功より、試合で使える力を育てる💪

練習で良い動きを作ることは大切です。

　

しかし、練習で

成功することだけが目的になると

　

決められた

環境でしかできない動きになります。

・動きを覚える
・感覚を言葉にする
・不要な意識を引き算する
・条件を変えて試す
・失敗したら自分で修正する

この流れを繰り返すことで

動きは少しずつ自分のものになっていきます。

　

再現性とは

同じ動きを繰り返す力ではありません。

　

状況が変わっても

　

自分で感じ

自分で選び

自分で修正できる力です。

　

練習でうまく見せることよりも

試合の中で自分の力を発揮できる選手を育てる。

　

そのために必要なのは

成功だけを繰り返す練習ではなく

　

変化と失敗の中で

自分なりの答えを見つける練習です。

「もっと肘を上げて」
「下半身を使って」
「身体を開くな」
「最後まで振り切って」

　

子どもを上達させたいと思うほど

伝える言葉は増えていきます。

　

しかし

意識することが増えすぎると

　

子どもは何から

直せばいいのか分からなくなります。

　

その結果、一つひとつの動きを

確認しながら身体を動かすようになり

　

本来の思い切った

プレーができなくなってしまいます。

　

だからこそ

必要になるのが「引き算」です。

　

ただし、最初から動きを

減らせばいいわけではありません。

　

大切なのは

「足し算 → 感覚と言語化 → 引き算」

この順番です。

　

引き算とは「教えないこと」ではない🙅‍♂️

野球における「引き算」とは

何も教えないことではありません。

　

子どもが経験した

さまざまな動きの中から

　

目的に合わないものや

意識しなくてもできるものを

　

整理していくことです。

　

例えば、バッティングで伝えていることが

　

• 足を上げる
• 軸足に乗る
• 肩を開かない
• グリップを残す
• 頭を動かさない
• 最後まで振り切る

これだけあったとします。

　

すべてを一度に意識させると、

子どもの頭は動作の確認でいっぱいになります。

　

そこで、今の課題に本当に

必要なものを一つだけ残します。

　

「今日は軸足に乗った感覚だけ確認しよう」

　

このように意識する

ポイントを減らすことで

　

子どもは一つの感覚に集中できます。

これが「引き算」です。

　

引き算をする前に必要な「足し算」

動きの選択肢が

少ない状態では

　

何を残して

何を捨てるべきか判断できません。

　

だから最初は、さまざまな動きを

経験させる必要があります。

　

・大きく振る
・小さく振る
・ゆっくり動く
・速く動く
・重心を高くする
・重心を低くする

　

正解だけを

繰り返すのではなく

　

違う動きも経験する。

　

この「足し算」によって

子どもの中に比較できる感覚が増えていきます。

　

比較できるからこそ

　

「今の方が力が出た」
「さっきは身体が詰まった」
「こっちの方がスムーズだった」

　

という違いに気づけるようになります。

　

感覚を言葉にしてから引き算する

動きを経験したら

すぐに答えを教えるのではなく

　

子どもに感覚を聞きます。

　

「今のスイングはどうだった？」
「どこに力が入った？」
「さっきとの違いは何だった？」
「どちらが振りやすかった？」

　

ここで大切なのは

正しい答えを求めないことです。

　

「分からない」でも構いません。

　

最初は言葉にできなくても

感覚を確認する習慣を続けることで

　

少しずつ自分の動きを

捉えられるようになります。

　

そして、子ども自身が

違いを理解できた段階で

　

不要な動きや

言葉を引いていきます。

　

引き算するタイミング💪

引き算を始める目安は

子どもが自分の感覚を少しずつ

　

説明できるようになったときです。

　

例えば

　

「力を入れすぎるとバットが出てこない」
「足を上げすぎるとタイミングが遅れる」
「この構えの方がボールを長く見られる」

　

このような言葉が出てきたら

動きを整理する準備ができています。

　

逆に、まだ本人が違いを

感じられていない段階で

　

「その動きはいらない」
「もっと無駄をなくして」
「最短距離で動いて」

　

と引き算をすると

必要な経験まで失う可能性があります。

　

大人が見て「無駄」に見える動きも

子どもにとっては自分に合う動きを

　

探すための大切な経験です。

　

一度に引くのは一つだけ☝️

子どもの動きを整理するときは

一度にすべてを変えようとしないことです。

　

まずは、今の動きを最も

邪魔しているものを一つだけ選びます。

　

例えば、スイングで

身体に力が入りすぎているなら

　

「今日は力を抜いて振ることだけ意識しよう」

　

これだけで十分です。

　

できるようになったら、次の課題へ進む。

　

一つ足して、一つ感じて、一つ引く。

　

この繰り返しによって

子どもの動きは少しずつシンプルになっていきます。

　

大人の言葉も引き算する👨

引き算が必要なのは

子どもの動きだけではありません。

　

指導者や親がかける

言葉にも引き算が必要です。

　

子どもが失敗するたびに

　

「今のは身体が開いた」
「もっと前で打たないと」
「軸がブレている」

　

と答えを伝え続けると

子どもは大人の指示を待つようになります。

　

そこで、説明する前に

一度聞いてみてください。

　

「今のはどう感じた？」

　

子どもが自分で考え

感覚を言葉にできたなら

　

大人が追加で

説明する必要はありません。

　

必要なときに必要な言葉だけを渡す。

　

これも指導における引き算です。

　

動きを減らす前に、経験を増やす‼️

無駄をなくすことは大切です。

　

しかし、最初から完成された

動きを求める必要はありません。

　

まずは、さまざまな

動きを経験する「足し算」。

　

次に、その違いを

理解するための「感覚と言語化」。

　

そして最後に、自分に必要な

動きだけを残す「引き算」。

　

・「足し算」があるから比較できる
・「感覚を言葉にする」から選べる
・選べるようになって、初めて「引き算」ができる

　

子どもの動きを

早く整えることよりも

　

自分で動きを選べる力を育てる。

　

それが、教えられなくても

成長できる選手につながっていきます。

「何度教えても、同じミスを繰り返す」

「練習ではできるのに、試合になるとできない」

　

このような悩みを持つ

親御さんや指導者は多いと思います。

　

しかし

同じミスを繰り返す原因は

　

子どもが話を

聞いていないからとは限りません。

　

大人から教えられた「正解」と

子ども自身が感じている動きが

　

つながって

いないのかもしれません。

　

そこで必要になるのが

動きを身体で感じ

　

それを自分の言葉にする

「感覚と言語化」です。

　

正しい動きを教えるだけでは足りない💦

子どもがミスをすると

大人はすぐに原因を伝えたくなります。

　

「身体が開いている」

「頭が動いている」

「下半身が使えていない」

「バットが遠回りしている」

　

言われた直後は修正できても

　

時間が経つと元に

戻ってしまうことがあります。

　

それは、大人の言葉を

一時的に再現しただけで

　

本人が成功と失敗の違いを

理解できていない可能性があります。

　

大切なのは

正解を覚えることだけではありません。

　

「今の動きはどうだったのか」

「どこに力が入っていたのか」

「成功したときと何が違ったのか」

　

その違いを、子ども自身が

感じられるようにすることです。

　

「感覚と言語化」とは何か🤔

「感覚と言語化」とは

　

難しい専門用語で

動きを説明することではありません。

　

「さっきより振りやすかった」

「身体が早く前に出た」

「力を抜いた方がバットが走った」

「ボールを長く見られた」

　

このような

本人なりの言葉で十分です。

　

大切なのは、大人が求める

答えを言わせることではなく

　

本人が感じたことを

言葉にすることです。

　

自分の感覚を

振り返ることは

　

動きを自分で確認し

　

次の行動を考える

「自己調整」につながります。

　

スポーツにおける「自己調整」には

「自己観察・評価・振り返り」などが含まれます。

　

「なんでできない？」ではなく「どう感じた？」

ミスをした子どもに

　

「なんでできないの？」

　

と聞いても

本人は答えられないことがあります。

　

その場合は

原因を答えさせるのではなく

　

まず感覚を聞きます。

　

「今、どんな感じだった？」

「前のスイングと何が違った？」

「どちらの方が振りやすかった？」

「力が入っていたのはどこ？」

　

このような質問なら

正解・不正解ではなく

　

本人が感じた違いに目を向けられます。

　

答えが出ないときは

無理に言わせる必要はありません。

　

もう一度動いて比べることで

少しずつ違いを感じられるようになります。

　

「感覚」だけで正解を決めない🙌

ここで注意したいのは

本人が感じたことをすべて

　

正解にする

わけではないということです。

　

感覚と実際の動きが

一致しているとは限りません。

　

本人は

「ゆっくり振った」と感じていても

　

動画ではほとんど

変わっていないこともあります。

　

だからこそ

• 本人の感覚
• 実際の結果
• 動画で確認した動き
• 指導者から見た動き

これらを照らし合わせます。

　

「本人はどう感じたか」と

「実際はどう動いていたか」を比べることで

　

感覚と言葉の

精度が少しずつ高まります。

　

大人がすぐに答えを教えない🙅‍♂️

子どもが考えている途中で

　

大人が先に答えを

言ってしまうことがあります。

　

しかし

毎回答えを与えるだけでは

　

子どもが自分の動きを

振り返る時間を作れません。

　

まずは一度

本人に聞いてみる。

　

それでも分からなければ、選択肢を与えます。

　

「力が入っていた？抜けていた？」

「前に突っ込んだ？その場で回れた？」

「今とさっきなら、どちらが良かった？」

　

最初から自由に

答えるのが難しい子どもには

　

二つの選択肢から

選ばせる方法もあります。

　

運動学習では

子ども自身がフィードバックを

　

受けるタイミングを

選ぶ方法なども研究されています。

　

ただし

どの方法が常に最も効果的かは

　

「年齢・課題・習熟度」

などによって異なり

　

現時点で一律には断定できません。

　

感覚と言語化を育てる順番‼️

私は、次の順番を大切にしています。

　

まずは、説明しすぎずに動いてもらう。

　

次に、「どう感じた？」と聞く。

　

本人の言葉を聞いてから

実際の結果や動画と比べる。

　

そして

必要なことを一つだけ伝えて

　

もう一度試してもらう。

　

「動く → 感じる → 言葉にする

→ 比べる → もう一度試す。」

　

この繰り返しによって

子どもは大人の指示だけに頼らず

　

自分の動きを確認できるようになります。

　

自分で修正できる子どもへ💪

試合中、大人が一球ごとに

細かく教えることはできません。

　

最終的に必要になるのは

子どもが自分で気づき

　

自分で修正する力です。

　

その力は

突然身につくものではありません。

　

普段の練習から

　

「どう感じた？」

「何が違った？」

　

と問いかけ

本人が考える時間を作ることが大切です。

　

正解をすぐに

教えることだけが指導ではありません。

　

子どもの感覚を聞き

その言葉を一緒に整理することも

　

大人にできる大切な関わり方です。

　

答えを与える前に

まず感覚を聞く。

　

それが、自分で

成長できる選手を育てる第一歩です。

「無駄な動きをなくせ」

「最短距離でバットを出せ」

「コンパクトに振れ」

「力を抜け」

　

野球では

このような言葉をよく耳にします。

　

共通しているのは

すべて動きを減らす

　

「引き算」の

指導だということです。

　

しかし、まだ動きの選択肢を

十分に持っていない子どもに

　

最初から

「引き算」をしてもよいのでしょうか？

　

私は、野球の上達には

正しい順番があると考えています。

　

その順番とは

足し算 → 感覚と言語化 → 引き算です。

　

子どもは本当に「無駄な動き」が多いのか⁉️

子どものフォームを見ると

大人は気になる部分を直したくなります。

　

・身体が開く
・頭が動く
・バットが遠回りする
・投げるときに腕が大きく動く

　

そして

「そこは動かすな」
「もっと小さく使え」
「無駄な動きをなくせ」

と伝えます。

　

しかし

その動きが本当に無駄なのかは

　

見た目だけでは判断できません。

　

今は上手く使えていなくても

　

身体の使い方を

覚えるために必要な経験かもしれません。

　

動きを

試す前から制限されると

　

子どもが経験できる

動きそのものが少なくなります。

　

最初に必要なのは「足し算」‼️

⚾️野球を

始めたばかりの子どもには

　

完成されたフォームよりも

さまざまな身体の使い方を

　

「経験」することが必要です。

• 大きく動く
• 小さく動く
• 速く動く
• ゆっくり動く
• 強く力を出す
• 力を抜く
• 回る
• 跳ぶ
• 投げる
• 捕る

最初から一つの

正解に当てはめるのではなく

　

まずは動きの

「選択肢」を増やしていきます。

　

これが「足し算」です‼️

　

基本的な運動技能は

より専門的なスポーツ動作に

　

つながる土台として

位置づけられています。

　

また子どもが

動きを身につけるには

　

実際に多様な

動きを経験する機会が必要です。

　

足し算をせずに引き算するとどうなるのか⁉️

動きの選択肢が少ない状態で

さらに動きを減らすと

　

子どもは

限られた動きしかできなくなります。

　

「頭を動かすな」
「身体を開くな」
「バットを遠回りさせるな」

　

このような

指示を守ろうとするほど

　

身体を固めてしまうことがあります。

　

動かないことと

動きをコントロールすることは別です。

　

大切なのは

最初から動きを止めることではありません。

　

・まず大きく動いてみる
・違う方法も試してみる
・失敗も経験する

　

さまざまな

動きを経験したからこそ

　

「必要な動き」と

「必要のない動き」を

　

比べられるようになります。

　

次に必要なのは「感覚と言語化」🙌

足し算の次は

自分の動きを感じる段階です。

　

「今の感覚はどうだった？」

「どちらの方が振りやすかった？」

「どこに力が入っていた？」

「さっきと何が違った？」

　

このように

問いかけることで

　

子ども自身が動きの違いを

考えられるようになります。

　

大人がすぐに

正解を教えるのではなく

　

子どもの感覚を

言葉にしてもらうことが大切です。

　

自分の動きを

感じて言葉にできれば

　

成功と失敗の違いを

本人が少しずつ理解できるようになります。

　

最後に「引き算」をする🤔

動きの選択肢が増え

その違いを本人が理解してから

　

初めて「引き算」を行います‼️

　

※必要な動きは残す
※力を出しにくくする動きは減らす
※自分に合わない動きは使わない

　

最初から大人が

無駄を決めるのではありません。

　

さまざまな

動きを試したうえで

　

目的に合わない

動きを整理していく。

　

これが本来の引き算です💪

　

イチロー選手の振り子打法も「足し算」だった⁉️

イチロー選手の「振り子打法」は

　

メジャーリーグ移籍後

見た目としては小さくなりました。

　

しかし、最初から振り子の動きを

使わなかったわけではありません。

　

大きな動きを経験し

自分の感覚として身につけたうえで

　

必要に応じて動きを

小さくしていったと見ることができます。

　

ただし、イチロー選手本人が

この変化を「足し算から引き算」と

　

表現した事実は

私が確認した範囲ではありません。

　

ここで伝えたいのは

形をそのまま真似することではなく

　

大きな動きを

経験しているからこそ

　

小さくしても

感覚が残るという考え方です。

　

大人が先に答えを決めない🙅‍♂️

子どもの動きを見たとき

すぐに無駄だと判断してはいけません。

　

・その動きは本当に必要ないのか⁉️
・何かを覚える途中ではないのか⁉️
・本人は何を感じているのか⁉️

　

まずは

子どもが動きを試せる環境を作る。

　

そして

失敗したときもすぐに修正せず

　

本人に考えてもらう‼️

　

大人の役割は、最初から

完成形に当てはめることではありません。

　

子どもが自分に合う

動きを見つけられるように

　

選択肢を増やすことです💪

　

野球の上達には正しい順番がある‼️

最初から

無駄をなくそうとすると

　

必要な経験まで

奪ってしまう可能性があります。

　

まずは

さまざまな動きを経験する。

　

次に、それぞれの

違いを感じて言葉にする。

　

そして最後に

自分に必要のない動きを減らしていく。

　

「足し算 → 感覚と言語化 → 引き算」

　

この順番を

飛ばさないことが大切です。

　

子どもの

動きが気になったとき

　

すぐに直す前に

一度考えてみてください。

　

その子は

「引き算」ができるほど

　

十分な動きを経験しているでしょうか⁉️

こんにちは、タカ監督です。

　

前回は

身体の使い方についてお話ししました。

　

身体には原理原則があり

　

それを理解することが

技術を身につけるための土台になる。

　

では、その身体の

使い方を子どもにどう伝えるのか。

　

ここで重要になるのが

今回お話しする「関わり方」です。

　

「関わり方」と聞くと

「褒めてあげること」

「怒らずに見守ること」

「子どもの自主性を大切にすること」

　

そんなイメージを

持つ方もいるかもしれません。

　

もちろん

それらも大切です。

　

でも、私が考える

「関わり方」は少し違います。

　

私が考える

関わり方とは「言語化」です。

　

なぜ「言語化」が必要なのか🤔

例えば、子どもに

こんな言葉をかけたことはないでしょうか。

　

「下半身を使え！」

「もっと腰を回せ！」

「しっかり腕を振れ！」

「もっと力を入れろ！」

　

野球では

当たり前のように使われている言葉です。

　

しかし

大人がその言葉を理解していたとしても

　

子どもが同じように

理解しているとは限りません。

　

「下半身を使うって、どうするの？」

「腰を回すって、どこをどう動かすの？」

　

ここまで

説明できて初めて子どもは

　

「何をすればいいのか」

を理解できます。

　

つまり、知っていることと

伝えられることは別です。

　

大人が頭の中で分かっていることを

子どもが理解できる言葉まで落とし込む。

　

私は、これが

「言語化」だと考えています。

　

「できない」という前に「伝わっているか」⁉️

何度言ってもできない。

教えているのに変わらない。

　

そんなとき

　

「なんでできないんだ？」

「さっき言っただろ。」

　

と言いたくなることもあると思います。

　

でも、その前に一度

考えてほしいことがあります。

　

本当に、その言葉は

子どもに伝わっているでしょうか。

　

大人にとって

当たり前の言葉でも

　

子どもにとっては

意味が分からないことがあります。

　

さらに、同じ言葉でも

　

理解できる子と

理解できない子がいます。

　

だからこそ

伝わらなかったときに必要なのは

　

同じ言葉を

強く繰り返すことではありません。

　

言葉を変える。

例えを変える。

実際に身体を動かしてもらう。

　

子どもの反応を

見ながら伝え方を変えていく。

　

「どうすればこの子に伝わるのか」を

　

考えることも

大人の役割だと思っています。

　

正しい知識も、伝わって初めて意味を持つ‼️

身体の使い方について

　

どれだけ正しい

知識を持っていたとしても

　

それだけで子どもが

変わるわけではありません。

　

大人が理解する。

それを言葉にする。

子どもが理解する。

　

そして

実際に身体で表現する。

　

ここまでつながって

初めて知識が子どもの成長につながります。

　

だから私は

「身体の使い方」と「関わり方」は

セットだと考えています。

　

身体について学ぶだけでも足りない。

伝え方だけを学んでも足りない。

　

「何を伝えるのか」と「どう伝えるのか」

その両方が必要です。

　

答えを与えることだけが言語化ではない🙅‍♂️

そして、もう一つ

大切にしていることがあります。

　

言語化とは、大人がすべて

答えを教えることではありません。

　

例えば

試合でミスをした子どもに

　

「なんであそこで振ったんだ？」

と聞くのか。

　

それとも

「今の打席、自分ではどう思った？」

と聞くのか。

　

同じ出来事でも問いかけ方によって

子どもの考え方は変わります。

　

大人が答えを与え続ければ

子どもは大人の答えを待つようになります。

　

一方で、自分の感覚や考えを

言葉にする機会をつくれば

　

「自分はどう感じたのか」

「次はどうすればいいのか」

　

を考えるきっかけになります。

　

伝えるための言語化だけではなく

考えさせるための言語化。

　

これも、子どもと関わるうえで

大切なことだと考えています。

　

---

最後に⚾️

子どもができないとき

　

「もっと頑張れ」

「ちゃんとやれ」

と伝えることは簡単です。

　

でも、本当に必要なのは

　

その子が理解できるところまで

言葉を落とし込むことかもしれません。

　

身体の使い方を理解する。

それを子どもに伝わる言葉にする。

　

そして、子ども自身にも考えてもらう。

　

私は、この「言語化」こそが

関わり方の土台だと考えています。

　

何を知っているかだけではなく

それを、どう伝えるか。

　

身体の原理原則を

学ぶことと同じように

　

伝える力も

磨き続ける必要があります。

　

子どもの可能性を伸ばすために

大人にできることはまだまだあります。

　

このブログでは

これからも身体の使い方だけではなく

　

子どもに

「どう伝えるのか」

「どう考えてもらうのか」という

　

関わり方についても発信していきます。

こんにちは、タカ監督です。

　

野球が上手くなりたい。

　

そう思って

毎日練習している子どもはたくさんいます。

　

それでも

「練習しているのに飛距離が伸びない。」

「頑張っているのに球速が上がらない。」

「フォームを変えても結果が変わらない。」

　

そんな悩みを抱えている

子どもや保護者も少なくありません。

　

私は、その原因の多くは

身体の使い方にあると考えています。

　

身体は全て連携している🧬

---

野球では

　

「腕を振れ。」

「腰を回せ。」

「下半身を使え。」

　

そんな言葉をよく耳にします。

　

もちろん

それぞれ大切な要素です。

　

しかし

身体は腕だけ、腰だけ、脚だけで

　

動いているわけではありません。

　

足で生み出した力が

股関節、体幹、肩、腕、

　

そしてバットへと

順番に伝わることで

　

大きな力が生まれます。

　

どこか一つだけを意識しても

思うような動きにはなりません。

　

だから私は

身体の一部分ではなく

　

全身のつながりを大切にしています。

　

フォームより大切なこと🙌

私はフォームを

否定しているわけではありません。

　

フォームはとても大切です。

　

しかし

私はフォームは結果であり

　

原因ではないと考えています。

　

身体の使い方が変われば

フォームは自然と変わっていきます。

　

逆に、身体の使い方が

変わらないまま見た目だけを真似しても

　

一時的に形が変わるだけで

根本的な改善にはつながりません。

　

大切なのは

「どんなフォームか」ではなく

　

そのフォームを

生み出している身体の使い方です。

　

だから私は

フォームを直す前に

　

まず身体の使い方を

見直すことを大切にしています。

　

私が1番大切にしているは「原理原則」♾️

私には、指導をする上で

大切にしている言葉があります。

　

それは「原理原則」です。

　

私は、原理原則とは

この世で決まっている

　

揺るがないものだと捉えています。

　

例えば

物を手から離せば地面に落ちるように

　

誰にでも

共通する変わらない法則があります。

　

身体にも同じように

原理原則があると私は考えています。

　

年齢や体格

経験の違いはあっても

　

人の身体の構造や

動きの基本は共通しています。

　

だからこそ

私は技術やフォームを覚える前に

　

身体の原理原則を

知ることが大切だと考えています。

　

現在学んでいる

「WeckMethod」でも

　

「原理原則」という

考え方をとても大切にしています。

　

だから私自身も

日々学びを深めながら

　

「なぜそう動くのか」

「なぜその身体の使い方になるのか」

　

という根本の部分を理解し

　

子どもたちや保護者

指導者の皆さんに

　

分かりやすく

伝えられるよう努めています。

　

表面的なテクニックではなく

揺るがない原理原則を理解すること。

　

それが

「長く成長し続ける」ための

　

土台になると私は信じています。

　

このブログで伝えたいこと‼️

このブログでは

　

「この練習をすれば飛びます。」

「このフォームにすれば打てます。」

　

そんな表面的な話だけを

伝えるつもりはありません。

　

なぜ飛ばないのか。

なぜ球速が上がらないのか。

なぜ手投げ・手打ちになるのか。

　

その原因を

身体の使い方という視点から

　

一つひとつ

分かりやすく解説していきます。

　

身体の使い方を

理解すれば、練習の意味も変わります。

　

指導の言葉も変わります。

　

そして

子ども自身が自分の身体を理解し

　

「考えながら成長」できるようになります。

　

最後に⚾️

　

身体の使い方は

一日で身につくものではありません。

　

だからこそ、焦らず

一つひとつ積み重ねていくことが大切です。

　

このブログでは

飛距離や球速を伸ばすための

テクニックだけではなく

　

その土台となる

身体の使い方や考え方を

　

できるだけ

分かりやすくお伝えしていきます。

　

次回は

「関わり方とは何か」についてお話しします。

　

「もっと頑張れ。」

「下半身を使え。」

「しっかり振れ。」

　

同じ言葉でも

伝わる子と伝わらない子がいます。

　

その違いは

才能ではないかもしれません。

　

私は、「関わり方」とは

「ただ優しく接する」ことでも

　

「厳しく指導する」

ことでもないと考えています。

　

そこには、子どもの成長を

大きく左右するある大切な要素があります。

　

それは、言葉をどう伝えるかです。

　

次回は

私が考える「関わり方」の

　

本当の意味についてお伝えします。

---

こんにちは、タカ監督です。

このブログを

ご覧いただきありがとうございます。

　
普段は「Instagram」を中心に

　

「身体の使い方」や

「親の関わり方」について発信しています。

今回は、技術の話ではなく

　

「なぜ私が発信を始めたのか」

　

についてお話ししたいと思います。
　

指導現場で感じたこと🙌

私は大学まで野球を続け

その後は学童野球で7年間指導してきました。

　

その中でたくさんの

子どもたちと出会ってきました。

　

一生懸命練習しているのに結果が出ない子。

　

毎日努力しているのに

自信を失ってしまう子。

　

「才能がないから仕方ない。」

　

そんな言葉で

片付けられてしまう

場面も少なくありませんでした。

　

でも、現場で子どもたちを

　

見続ける中で

私はそうは思いませんでした。

　

本当に才能の問題なのだろうか？🤔

　

そう考えるようになりました！

　

実際には

身体の使い方を知らなかっただけ。

　

練習の順番が違っただけ。

　

大人の伝え方が少し変わるだけ。

　

それだけで

　

大きく変わる

子どもたちをたくさん見てきました。

　

だから私は「才能がない」のではなく

　

正しい順番や伝え方を

知らないだけだと考えています。

　

なぜ発信を始めたのか💪

指導現場では

　

一度に関われる

子どもの数には限りがあります。

　

どれだけ伝えたいことがあっても

　

自分が直接関われる

人数は決して多くありません。

　

一方で、保護者の方からは

「何を教えたらいいか分からない。」

　

「YouTubeを見ても

情報が多すぎて迷ってしまう。」

　

「親として

どう関わればいいのか分からない。」

　

そんな声をたくさん聞いてきました。

　

だからこそもっと多くの人に

　

届けられる

方法はないかと考え発信を始めました。

　

※身体の使い方を知ること

※親の関わり方を知ること

　

その二つが変わるだけで

　

子どもの可能性は

大きく広がると私は信じています。

　

私が大切にしていること‼️

私が大切にしているのは

技術だけを教えることではありません🙅‍♂️

　

「こうすれば上手くなります。」

　

そんな答えだけを伝えることは簡単です。

　

でも、それだけでは応用が利きません。

　

大切なのは「なぜそうなるのか。」

　

その理由を理解することです。

　

理由が分かれば

自分で考えられるようになります。

　

子ども一人ひとり

　

身体も違えば

成長するスピードも違います。

　

だからこそ

答えを覚えるのではなく

　

考え方を

身につけることが大切だと考えています。

　

現在は「WeckMethod」の

考え方も学びながら

身体の使い方について

さらに理解を深めています。

　

現場での経験と学びの両方を生かしながら

　

「なぜそうなるのか」をできるだけ

　

分かりやすく

伝えていきたいと思っています💪

　

最後に⚾️

子どもの成長には

近道も魔法もありません🙅‍♂️

　

だからこそ

　

正しい順番で

土台を積み重ねることが大切です。

　

この発信を通して

一人でも多くの子どもが野球を楽しみ

　

自分の可能性を

広げるきっかけになれば嬉しく思います。

　

そして

保護者や指導者の皆さんと一緒に学び

　

子どもたちの成長を

　

支えていける

存在でありたいと考えています。

　

これからこのブログでは

「身体の使い方」や「親の関わり方」

　

指導現場で感じたことなどを

一つひとつ丁寧にお伝えしていきます。

　

どうぞよろしくお願いいたします😊