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子どもの投球を見て

「肘が下がっている」
「もっと肘を上げて」
「肩より高い位置から投げよう」

と伝えていないでしょうか。

　

たしかに、投球中の

肘が低く見える子はいます。

　

しかし、映像に映った

肘の位置だけを見て原因まで肘にあると

　

判断することはできません。

　

「投球」は

・足

・骨盤

・体幹

・肩甲骨

・腕

これが連動する全身運動です。

　

・踏み出した足が着く
・骨盤が回る
・体幹が回る
・肩、肘、手が続く
最後にボールが指先から離れる。

　

この流れの途中で

タイミングがずれた結果

　

肘が低く見えている可能性があります。

　

必要なのは、肘だけを

決められた高さへ動かすことではありません。

　

肘が低く見える前に、身体のどこで

流れが途切れたのかを確認することです。

　

肘の高さを地面だけで判断しない👀

投球中の身体は、地面に対して

真っすぐ立ったまま回転するわけではありません。

　

ボールリリースへ

向かう過程では

　

体幹の回旋に加えて

踏み出し足側へ傾く側屈も起こります。

　

体幹が傾けば、両肩を

結んだラインも地面に対して傾きます。

　

そのため、画面上で

肘が肩より低く見えても

　

体幹に対する上腕の

位置まで低いとは限りません。

　

肩の外転角度と肘に

加わるトルクの関係は

　

体幹の側方傾斜によって

変化することが報告されています。

　

したがって、肘の位置は

地面に対する高さだけではなく

　

体幹と肩の傾きを

含めて評価する必要があります。

　

見るべきなのは

肘が地面からどの高さにあるかではなく

　

体幹に対して

上腕がどの位置にあるかです。

　

肘は投球動作の「結果」として動く💪

投球動作では

踏み出し足の接地後

　

前脚による支持、骨盤の回転

上部体幹の回転、肘の伸展

　

肩の内旋へと動きが進みます。

　

肘は、この流れの途中にあります。

　

身体の回転に対して

腕の準備が遅れれば

　

腕は身体の後ろへ残ります。

　

反対に、腕を早く上げすぎれば

下半身や体幹の動きより先に腕が動き始めます。

　

どちらの場合も

全身から腕へ力をつなげにくくなります。

　

そこで肘だけを高くしても

• 足を着くタイミング
• 骨盤が回り始めるタイミング
• 胸郭が回るタイミング
• 腕が投球方向へ進むタイミング

は変わりません。

　

肘の高さは原因ではなく

全身の動作が連動した結果として

　

現れている場合があります。

　

足が着いた瞬間を確認する👀

肘が低く見えるときは

ボールリリースの瞬間だけではなく

　

踏み出し足が

着いた瞬間まで映像を戻します。

　

確認するのは

• 骨盤がすでに開きすぎていないか
• 胸まで捕手方向へ向いていないか
• 投球腕が身体の後ろへ残りすぎていないか
• 反対に、腕だけが早く上がっていないか
• 頭や上半身が大きく突っ込んでいないか

　

投球動作の臨床的レビューでは

　

足の接地時における

肩の外旋状態が適切でない場合

　

肩や肘に加わる力・トルクが

増える可能性が示されています。

　

また、その改善方法として

肘だけではなく、ストライドや腕の通り道を

　

見直すことが挙げられています。

　

大切なのは、足が着いた瞬間に

肘を特定の位置へ固定することではありません。

　

身体が回り始めるタイミングと

腕が投球方向へ進むタイミングを合わせることです。

　

肩甲骨と腕は一緒に動く💪

腕を上げる動作は

上腕骨だけで行われるものではありません。

　

上腕骨が動くときには

肩甲骨も胸郭の上を動きます。

　

少年野球選手の投球を

三次元解析した研究では

　

肩が最大外旋へ向かう局面で

　

肩甲骨には後退

上方回旋、後傾が確認されています。

　

その後、肩が内旋していく局面では

肩甲骨も前方へ動きます。

　

つまり、投球中の肩甲骨は一つの

場所に固定されているわけではありません。

　

腕の動きに合わせて

位置や向きを変えています。

　

そのため

「肩甲骨を寄せたまま投げる」
「胸を張ったまま投げる」
「肘を高く保ったまま投げる」

と特定の形を固定すると

　

肩甲骨と腕の

自然な連動を妨げる可能性があります。

　

肩甲骨には、体幹から投球腕へ

力を伝える土台としての役割があります。

　

肘を動かす前に、肩甲骨と上腕が

連動して動けているかを見る必要があります。

　

胸郭の回旋は「大きさ」よりタイミング🤔

身体を使って投げるには

骨盤と胸郭の回旋が必要です。

　

しかし、胸を大きく

回せばよいわけではありません。

　

足が着く前から

胸が捕手方向へ開けば

　

身体の回転が腕より先に進みます。

　

腕は身体の後ろへ残り

　

追いつくために肩や肘を

急速に動かすことになります。

　

少年投手を対象とした研究では

体幹の回転が早い動作と肩の過度な

　

水平外転との関連が指摘されています。

　

反対に、胸郭を

動かさずに腕だけを振れば

　

下半身から生まれた

動きを投球腕へつなげられません。

　

重要なのは

「胸を開くな」
「もっと胸を回せ」

という二択ではありません。

　

足の着地後に骨盤が動き

　

その動きに胸郭と腕が

続いているかという順番です。

　

側屈は悪い動きではない🙅‍♂️

投球中に身体が横へ傾くと

「身体が倒れている」
「真っすぐ立って投げよう」

と修正されることがあります。

　

しかし、体幹の側屈は

投球動作に含まれる動きです。

　

側屈を完全に

なくせばよいわけではありません。

　

一方で、過剰な

反対側への体幹側屈は

　

肘に加わる外反方向のトルクと

関連することが報告されています。

　

問題は、側屈があること自体ではなく

• 側屈が始まるタイミング
• 側屈する方向
• 側屈の大きさ
• 回旋との組み合わせ
• 投げ終わりまでバランスを保てるか

　

正面から見た肘の高さだけでは

この違いを判断できません。

　

正面と横、可能であれば

後方からも映像を確認し

　

体幹の動きと

合わせて見る必要があります。

　

全員を同じ肘の位置へそろえない🙅‍♂️

肩の高さ、腕の長さ、胸郭の動き

柔軟性は選手によって違います。

　

投げ方にも個人差があります。

　

そのため、すべての子どもの

肘を同じ高さ、同じ角度、同じタイミングへ

　

そろえる必要はありません。

　

肩の外転角度が

低すぎても高すぎても

　

肘に加わる負荷が

変化する可能性があります。

　

また、適切な角度は

体幹の傾きにも影響されます。

　

映像だけで肘の角度を

正確に測ることも困難です。

　

二次元映像では、撮影位置や

身体の向きによって見え方が変わります。

　

そのため、通常の練習映像では

「何度が正解」と断定せず

　

全身のタイミングと腕の

通り道を確認する方が現実的です。

　

小学生は筋力より先に動作の土台をつくる🏠

成長期には、身体の大きさだけでなく

投球動作や関節に加わる負荷も変化します。

　

2018年に発表された縦断研究では

投手を始めた少年51人を登録し

　

測定では、各選手が投げた10球の速球から

30項目の動作と力学データを分析しています。

　

その結果、成長に伴って

• ストライドの長さ
• 踏み出し足の位置
• 骨盤と体幹の分離
• 肩の外旋

などが変化していました。

　

肩と肘に加わる力や

トルクも年齢とともに増加し

　

特に13歳以降で

大きくなる傾向が確認されています。

　

研究では、思春期前の選手は

筋力や出力を急いで高める前に

　

身体の動き、柔軟性、腕の

通り道を改善することが提案されています。

　

その後、適切な動作を身につけた段階で

筋力やパワーの向上へ進むという順番です。

　

小学生の今は、速い球を

投げるための形を急いで完成させるよりも

　

全身を連動させる

土台づくりが優先されます。

　

肘が下がった原因が疲労の場合もある💦

試合の序盤では問題がなかったのに

後半になると肘が低くなることがあります。

　

この場合、技術だけではなく

疲労も考える必要があります。

　

ASMIは少年投手に見られる疲労の兆候として

• 球速の低下
• 制球の低下
• 上体が起きる
• 肘が下がる
• 投球間隔が長くなる

などを挙げています。

　

疲労が疑われる場合は、フォームを

その場で直して投げ続けさせるのではなく

　

投球を中止して

休ませることを推奨しています。

　

「肘が下がったから上げろ」ではなく

　

「なぜ途中から肘が下がったのか」

を考える必要があります。

　

疲労した状態で、さらに肘を

上げたり腕を強く振ったりさせても

　

根本的な解決にはなりません。

肘を直す前に確認したい6項目‼️

子どもの肘が

低く見えたら、次の順番で確認します。

1. 踏み出し足が安定して着地しているか
2. 足が着く前に骨盤や胸が開いていないか
3. 足が着いたとき、投球腕が極端に遅れていないか
4. 体幹が過剰に横へ倒れていないか
5. 肩甲骨と腕が連動して動いているか
6. 試合や練習の途中から変化したのであれば、疲労していないか

この確認をしたうえで、必要な部分だけを修正します。

　

肘は投球動作から

切り離された部品ではありません。

　

足、骨盤、胸郭、肩甲骨、上腕の

動きがつながった先にあります。

　

肘の形を先に決めるのではなく

身体全体の流れを整える。

　

肘を無理に上げるのではなく

腕が自然に通る動作の順番をつくる。

　

これが、中学・高校で

身体が大きくなり

　

球速が上がったときにも

全身を使って投げるための土台になります。

「バットは最短距離で出そう」
「上から叩こう」
「ヘッドを遠回りさせるな」

　

小学生のバッティングでは

このような言葉をよく聞きます。

　

たしかに

振り遅れている子に対して

　

動きを小さく

整理することが有効な場合はあります。

　

しかし、ここで注意したいのは

バットの移動距離が短いことと

　

バットが速く振れることは

同じではないということです。

　

バットを早く

ボールへ近づけようとして

　

手元から前へ出してしまう。

　

すると、一見コンパクトには見えても

バットを十分に加速させる前に

　

インパクトを迎えます。

　

小学生の今、本当に身につけたいのは

形だけの「最短距離」ではありません。

　

身体の回転によって

バットを加速させ

　

ボールの軌道に合わせて

ヘッドを入れていく土台です。

　

「最短距離」と「最速」は同じではない🙅‍♂️

二つの地点を

結ぶだけなら「直線」が最短です。

　

しかし、バッティングで重要なのは

バットをボールまで運ぶことではありません。

　

インパクトまでにバットを加速させ

適切な向きでボールへ当てることです。

　

ヘッドスピードは

打球速度に関わる重要な要素ですが

　

バットは腕だけで

動かすものではありません。

　

下半身、骨盤、体幹、上肢へと

動きをつなぐ全身の協調が必要です。

　

手だけを先にボールへ近づける

身体の回転よりも腕の動きが先行します。

　

その結果

• バットヘッドが加速する時間が短くなる
• 身体とバットの動きが分離する
• 手元は前へ出ても、ヘッドが遅れて出てくる
• 差し込まれたときに腕だけで修正する

という状態が起こりやすくなります。

　

大切なのは、距離だけを

短くすることではありません。

　

身体の回転とバットの

回転がつながった結果として

　

無駄の少ない軌道になることです。

　

手元を前へ出すことが「コンパクト」ではない🙅‍♂️

コンパクトに

振ること自体が悪いわけではありません。

　

問題は、コンパクトという言葉を

手を最短でボールへ出すことだと

　

捉えてしまうことです。

　

トップから手元を

投手方向へ押し出すと

　

バットは身体の近くを通ります。

　

しかし、手元が身体の

回転から離れて先行すれば

　

バットヘッドを

十分に走らせることができません。

　

本来のコンパクトなスイングは

腕を小さく動かすことではありません。

　

骨盤と体幹が回転し

　

その動きに手元と

バットが遅れずについてくる。

　

その結果、余計な動きが減り

バットが効率よく出てくる状態です。

　

「手を前へ出す」のではなく

　

身体が回った結果

手元が前へ運ばれる。

　

この順番を崩さないことが重要です。

　

バットを身体の後ろから入れる意味🤔

「バットを後ろから出す」と聞くと

　

大きく遠回りする

スイングを想像するかもしれません。

　

しかし、ここでいう

「後ろから出す」とは

　

バットを背中側へ

大きく回すことではありません。

　

手元だけを先に前へ出さず

身体の回転によってバットヘッドが

　

加速できる位置を保つことです。

　

トップから骨盤が回り、体幹が続き

最後にバットが加速する。

　

この順番があることで

バットは身体の回転から力を受け取れます。

　

小学生の打撃動作を

継続的に調べた研究でも

　

成長に伴って骨盤・体幹・腕の回転や

分離の仕方が変化することが報告されています。

　

つまり、小学生の動きを成人選手の

完成形へ無理に固定するのではなく

　

全身を順番につなげる

土台を育てる視点が必要です。

　

後ろから出す目的は

形を大きくすることではありません。

　

身体が作ったエネルギーを

バットへ渡す時間と空間を残すことです。

　

ボールの軌道へ長く入れる⚾️

ピッチャーが投げたボールは

ホームベースへ向かって進みながら

　

重力などの影響を受けて落下します。

　

そのボールに対して

バットを一瞬だけ交差させる軌道では

　

少しタイミングがずれただけで芯を外します。

　

そこで必要になるのが

ボールの進む軌道に対して

　

バットの軌道を近づけることです。

　

ただし、バットとボールが実際に

長時間並走するわけではありません。

　

重要なのは

多少インパクトが前後しても

　

ボールとバットが

衝突できる範囲を確保することです。

　

だからこそ、バットを最短で

一点へ向かわせるだけでは不十分です。

　

速く振ることと

当たる範囲を確保すること。

　

この二つを両立させる必要があります。

　

「上から叩く」を形だけで教えない🙅‍♂️

高めから低めへ

バットを一直線に下ろすと

　

最短距離に見えます。

　

しかし、ボールへ向かって

急角度でバットを入れると

　

バットとボールが

交差する範囲は狭くなります。

　

✅少し早ければボールの上を打つ
✅少し遅れればボールの下を通る

　

このように、タイミングの

ずれがそのまま打ち損じにつながります。

　

ただし、全員に同じ角度を

当てはめる必要はありません。

　

球速、コース、打点、体格に

よって必要な軌道は変わります。

　

小学生に必要なのは

決められた角度を再現することではなく

　

さまざまな高さやコースに対して

バットの入り方を調整できる土台です。

　

小学生の今は「形」よりも加速の順番🙌

小学生は

体格も筋力も成長途中です。

　

その段階で

「肘をたため」
「グリップを最短で出せ」
「ヘッドを遠回りさせるな」

と形だけを小さくすると

　

身体全体を使う経験まで

減らしてしまう可能性があります。

　

まず覚えたいのは

1. 足元から動き始める
2. 骨盤が回る
3. 体幹が続く
4. 手元が運ばれる
5. 最後にバットヘッドが加速する

という順番です。

　

この順番があるから、バットを

無理に腕で振らなくてもヘッドが走ります。

　

反対に、手元とバットが最初に動けば

　

下半身と体幹の力を

使う前にスイングが始まります。

　

小学生のうちは

完成された形を急いで作るよりも

　

全身の動きがバットへ

つながる感覚を育てることが先です。

　

長く振ればいいわけでもない💦

「最短距離」が

正解ではないからといって

　

大きく遠回り

すればいいわけではありません。

　

スイングが長すぎれば、速いボールへの

対応が遅れる可能性があります。

　

一方で、短くしすぎれば、バットを

加速させる余裕や軌道の調整幅を失います。

　

必要なのは

短いか、長いかではなく

　

その子が身体の回転を

バットへ伝えられる軌道かどうかです。

　

筋力、体格、バットの長さ

投球速度が変われば

　

適した動きも変化します。

　

だから小学生の段階では

一つのスイング軌道に固定するのではなく

　

身体を使ってバットを加速させる

原理を身につけることが重要です。

　

中学以降に振り負けない土台を作る💪

中学、高校へ進むと

投手の球速は上がります。

　

そのとき、腕だけで

バットをボールへ近づけるスイングでは

　

さらに速く手を

動かさなければ対応できません。

　

しかし、下半身から

始まった動きが体幹を通り

　

最後にバットへ伝わる選手は

身体全体でバットを加速させられます。

　

小学生の今、急いで

完成形を作る必要はありません。

　

身につけたいのは

• 手元から打ちにいかない
• 身体の回転からバットを出す
• バットを加速させる時間を残す
• ボールの軌道に合わせて入り方を変える
• 振り終わりまでバランスを保つ

というスイングの土台です。

　

最短距離を目指すのではなく

最も効率よく加速できる軌道を探す。

　

形を小さく整える前に、身体から

バットへ力が伝わる順番を覚える。

　

それが、中学・高校で球速が上がっても

振り負けない選手につながります。

身体は大きく使えている。

　
バットも思い切り振っている。

　

それでも、なぜか

スイングが強くならない。

　

このような子は、筋力ではなく

バットと前足の力の方向に

　

問題がある可能性があります。

　

トップを作るとき、バットと

前足が一緒に捕手方向へ動く。

　

振り始めても

前足にブレーキがかからず

　

下半身が上半身と一緒に回ってしまう。

　

これでは、身体全体が

同じ方向へ流れるため

　

回転を生み出すための力が作れません。

　

強いスイングに必要なのは

　

すべてを同じ方向へ

動かすことではありません。

　

バットが動く方向に対して

身体のどこかに反対方向の力を作ること。

　

小学生の今から

身につけたいのは

　

重いバットを無理に振る力ではなく

　

反対方向の力を使って

バットを加速させる身体の使い方です。

　

強く振れない原因は筋力だけではない🤔

スイングが弱いと

「もっと力をつけよう」
「下半身を鍛えよう」
「重いバットを振ろう」

と考えがちです。

　

もちろん、成長とともに筋力が

高まれば発揮できる力も大きくなります。

　

しかし、筋力があっても

身体全体がバットと同じ方向へ流れてしまえば

　

その力を回転や

スイングスピードへつなげられません。

　

反対に、身体がまだ小さくても

• 地面を両脚で押せる
• 軸足側に力をためられる
• 前足で身体の移動を受け止められる
• 下半身と上半身を違うタイミングで動かせる

このような動きがあれば

全身の力をバットへ伝えやすくなります。

　

大学生を対象にした

研究では前足が生み出す地面反力と

　

スイングスピードに

相関が確認されています。

　

また、両脚が

左右方向に地面を押す力は

　

身体全体を回転させるモーメントに

関係することも報告されています。

　

ただし、これらは

大学生を対象とした研究です。

　

小学生にも同じ数値や動作を

求める根拠にはなりません。

　

小学生では、強い力を出すことよりも

　

両脚を使って反対方向の力を

作る感覚を身につけることが先です。

　

トップでバットと前足が同じ方向へ動いていないか👀

右打者がトップを作るとき

　

前足である左足を軸足側へ

引きながら、身体に力をためます。

　

このとき、前足と一緒に

バットまで捕手方向へ大きく入ると

　

バットと前足の力の方向がそろいます。

　

身体全体が一つの

塊になって同じ方向へ動くため

　

上半身と下半身の

間にズレが生まれません。

　

見た目は大きく動いていても

身体の中では反対方向の力を

　

作れていない状態です。

　

トップは、身体を止めて

形を作る場所ではありません。

　

前足が軸足側へ動く中で

バットや上半身には反対方向へ

　

向かう準備が生まれる。

　

この異なる方向の動きによって

身体の前側や体幹が伸ばされ

　

次のスイングにつながります。

　

大切なのは、グリップと前足の

位置を決めることではありません。

　

トップへ入る途中で、バットと前足が

どの方向へ動いているかを見ることです。

　

反対方向の力を作るヒッチ動作💪

トップで反対方向の

力を作りやすくするのが

　

「ヒッチ動作」です。

　

ヒッチとは

スイングを始める前に

　

グリップやバットのヘッドを

一度動かしてからトップへ入る動作です。

　

ただ手を上下させれば

よいわけではありません。

　

前足を軸足側へ引く動きに対してバットを

反対方向へ動かすきっかけとして使います。

　

例えば右打者なら、前足を

捕手方向へ引くタイミングでヒッチを入れ

　

バットが前足と

同じ方向へ流れ続けないようにします。

　

前足とバットが

別の方向へ動くことで

　

身体の中に

引っ張り合う関係が生まれます。

　

この関係が、いわゆる

「割れ」を作る準備になります。

　

ただし、ヒッチ

そのものが目的ではありません。

　

ヒッチは、バットと前足に

反対方向の力を作るための一つの方法です。

　

動きの大きさやバットの

動かし方は、構えによって変わります。

　

✅肘を高く構える選手は

グリップを使ってヒッチを入れやすい。

　

✅肘をたたんで構える選手は

バットのヘッドを使ってヒッチを入れやすい。

　

全員を同じ形にするのではなく

構えに合わせて反対方向の力を作ります。

　

前足の役割は、ただ踏み込むことではない🙅‍♂️

スイングを始めると

身体は投手方向へ進みます。

　

このとき前足まで

上半身と一緒に流れ続けると

　

身体を回転させる土台が作れません。

　

前足の役割は、前へ

踏み出すことだけではありません。

　

踏み出したあとに地面を受け

身体の前方への移動を回転へ

　

変える役割があります。

　

これは、車のように完全に

停止するという意味ではありません。

　

前足が地面から力を受け

その力によって骨盤や体幹の回転を

　

支えることをここでは

「ブレーキ」と表現しています。

・前足が受け止める
・骨盤が回る
・少し遅れて体幹が回る
・最後にバットが出てくる

この順番があれば、身体の移動で

生まれた力をバットへつなげられます。

　

前足が上半身と一緒に回れば

身体全体が投手方向へ流れます。

　

しかし、前足が地面を受け止めれば

下半身と上半身の間に反対方向の力が生まれ

　

回転へつなげやすくなります。

　

「前足を開くな」では改善しない🙅‍♂️

前足が流れる子に対して

「前足を開くな」
「壁を作れ」
「軸を残せ」

と伝えることがあります。

　

しかし、動きを止める言葉だけでは

前足の役割を理解できません。

　

子どもは前足を

動かさないように固めたり

　

上半身だけでバットを

振ったりする可能性があります。

　

必要なのは

前足を止めることではありません。

　

バットが前へ出る瞬間に、前足が

反対方向の力を地面へ伝えることです。

　

見た目の形ではなく

力の方向を変える必要があります。

　

前足が多少開いていても

地面を受けて回転につなげられていれば

　

すぐに悪い動きとは判断できません。

　

反対に、前足の形がきれいでも

地面を押せず身体が流れていれば

　

強い回転は作りにくくなります。

　

軸足一本から前足を出す🦵

前足のブレーキを覚えるには

最初から両足を地面につけて振るよりも

　

前足の役割を分けて確認します。

　

まず、軸足一本で立ち

トップを作ります。

　

そこからスイングを始めると

同時に前足を投手方向へ出します。

　

ポイントは、前足と

上半身を一緒に回さないことです。

　

前足が地面についた瞬間に

その脚で身体を受け止め

　

バットを前へ振ります。

・前足は前へ出る
・地面についたら身体の移動を受け止める
・その反対方向へバットが走る

この関係を確認します。

　

強く振る必要はありません。

　

最初はゆっくり行い

前足が着いたあとに身体全体が

　

前へ流れていないかを見ます。

　

これは完成された

スイングを作る練習ではありません。

　

前足で受ける力と、バットが

進む方向を分けて感じるための練習です。

　

小学生の今、飛距離より先に身につけたいこと💪

小学生の時期は、身体の大きさや

筋力によって飛距離に差が出ます。

　

今すぐ遠くへ飛ばすために

• 重いバットを振り込む
• 前足を強く突っ張る
• 上半身を大きくひねる
• 毎回全力で振る

このような動きを求める必要はありません。

　

先に身につけたいのは

• バットと前足を同じ方向へ流さない
• トップで反対方向の力を作る
• 前足で地面を受ける
• 身体の移動を回転へ変える
• バットを最後に加速させる

という動作の土台です。

　

今は身体が小さく、打球が

遠くへ飛ばなくても問題ありません。

　

正しい方向へ

力を出せるようになれば

　

身体が大きくなり

筋力がついたときに

　

その力をバットへつなげられます。

　

反対に、小学生のうちから

身体全体を一緒に回す癖がつくと

　

中学・高校で

投球速度が上がったときに

　

振り遅れたり

力負けしたりする原因になります。

　

強く振るとは、全身を同じ方向へ動かすことではない💦

強く振ろうとすると

すべてを投手方向へ動かしたくなります。

　

しかし、強い回転は身体全体が

同じ方向へ動くことで生まれるわけではありません。

　

トップでは

前足とバットに反対方向の力を作る。

　

スイングでは

バットが前へ進む中で

　

前足が地面を受け止める。

　

この引っ張り合う力が

身体の移動を回転へ変え

　

バットを加速させます。

✅バットと前足を一緒に動かさない
✅前足と上半身を一緒に回さない
✅反対方向の力を、最後にバットへ集める

　

小学生の今から

身につけるべきなのは

　

力任せに振る技術ではありません。

　

中学・高校で身体が成長したとき

その力を逃さずバットへ伝えるための土台です。

投球動作を指導するとき

「腰を回せ」
「身体をひねれ」
「もっと胸を張れ」

このように

回旋を中心に伝えることが多くあります。

　

もちろん、投球に回旋は必要です。

　

しかし、身体を

真っすぐ立てたまま横へ回るだけでは

　

投球に必要な

立体的な動きにはなりません。

　

投球動作では

骨盤や体幹の回旋に加えて

　

身体を横へ傾ける

「側屈」が組み合わさります。

　

この側屈×回旋が

前回の記事で解説した

　

「∞のエネルギーの流れ」を作る土台です。

　

小学生の時期に必要なのは

球速を無理に上げることではありません。

　

中学・高校で

身体が大きくなったとき

　

その力をボールへつなげられる

身体の使い方を身につけておくことです。

　

回旋だけでは投球動作にならない🙅‍♂️

回旋とは

身体を左右へひねる動きです。

　

その場で胸を右へ向け

次に左へ向ければ

　

体幹は回旋しています。

　

しかし、実際の投球では

身体が地面に対して垂直のまま

　

回り続けるわけではありません。

　

✅軸足側で力を受けるとき
✅踏み出し脚へ体重を移すとき
✅腕が上がり、ボールを前へ運ぶとき
✅リリース後に腕が反対側へ抜けるとき

　

それぞれの場面で

身体は回りながら左右へ傾いています。

　

投球動作に関する研究でも

骨盤と体幹の回転だけでなく

　

体幹の前傾や側方への傾きが

投球速度や上肢に加わる力と

　

関係することが報告されています。

　

ただし、これは「大きく傾けば傾くほど良い」

という意味ではありません。

　

身体を意図的に

大きく倒すのではなく

　

体重移動と回旋の結果として

必要な側屈が現れることが重要です。

　

側屈が入ると左右の動きがつながる∞

右投げの場合

投球動作の前半では

　

身体が軸足側へまとまります。

　

そこから踏み出し

脚側へ移動すると

　

骨盤が投球方向へ動き始め

胸郭や肩が少し遅れてついてきます。

　

このとき、身体は

回旋するだけではありません。

　

片側が縮み

反対側が伸びる動きが起こります。

　

そして、投球方向へ進む中で

その関係が左右で切り替わります。

　

・右側で受ける
　↓
・身体の中心を通る
　↓
・左側へ渡す
　↓
・投球腕が前へ出る
　↓
・反対側へ抜ける

　

側屈と回旋が連動することで

この左右の切り替えが滑らかになります。

　

正面から見ると、身体の中心を

またぎながら左右にループするため

　

「∞」のような流れになります。

　

Weck Methodでは

側屈と回旋を組み合わせた動きを

　

「Coiling Core」という考え方で説明しています。

　

ただし、「∞」は身体の中に

実在する線ではありません。

　

左右の体重移動、側屈、回旋の

つながりを理解するためのイメージです。

　

側屈を使うことと身体を倒すことは違う🙅‍♂️

側屈と聞くと、身体を大きく

横へ倒す動きを想像するかもしれません。

　

しかし、投球中に

上半身だけを無理に倒しても

　

下半身とのつながりは生まれません。

　

足元が崩れた状態で身体を傾ければ

　

バランスを取るために

腕や肩へ余計な力が入りやすくなります。

　

必要なのは

上半身を意図的に倒すことではなく

• 足裏で地面を受ける
• 支えている脚の上で体幹が動く
• 骨盤と胸郭が連動する
• 片側の縮みと反対側の伸びが切り替わる
• 最後まで流れを止めない

という全身のつながりです。

　

側屈だけを切り取るのではなく

　

体重移動と回旋の中に

側屈が含まれているかを見ます。

　

小学生の今、身につけたいのは「傾く力」ではなく「戻れる力」💪

小学生に必要なのは

　

側屈の角度を

大きくすることではありません。

　

重要なのは

• 片脚で身体を支えられる
• 支えた脚の上で体幹を動かせる
• 左右へ傾いてもバランスを崩さない
• 傾いた状態から反対側へ切り替えられる
• 腕だけで動きを作らない

このような基本動作です。

　

身体を傾けられても

足元が崩れて反対側へ切り替えられなければ

　

力は次の動きへつながりません。

　

側屈の大きさよりも

足元から体幹までをつなげたまま

　

左右を切り替えられることが先です。

　

これが、中学・高校で

身体が大きくなったとき

　

強い回旋を受け止める土台になります。

　

小学生の今、まだ求めなくていいこと🙌

小学生の段階で、完成された

投球フォームを作る必要はありません。

　

プロ野球選手と

同じ角度や形に合わせる必要もありません。

　

今の段階で求めすぎなくていいのは

• リリース時の体幹角度を細かく合わせる
• 肘や腕の位置を一つの形に固定する
• 大きな側屈を意図的に作る
• 球速だけを基準にフォームを変える
• 身体が対応できない強度で投げ込む

といった部分です。

　

研究で確認されているのは

　

体幹の動きと

球速や関節への負荷に関連があることです。

　

特定の角度をすべての

子どもに当てはめれば球速が上がる

　

ということではありません。

　

今は完成形を作るよりも

✅左右へ動く

✅回る

✅傾く

✅支える

✅切り替える

　

といった動作の

選択肢を増やすことが大切です。

　

腕の形より、身体の左右が切り替わっているかを見る👀

投球フォームを見るとき

　

肘の高さや

腕の位置に目が向きやすくなります。

　

しかし、腕の形だけを直しても

その前にある身体の流れが変わらなければ

　

根本的な改善にはつながりません。

　

確認したいのは

✅軸足側で力を受けられているか
✅踏み出し脚側へ移る途中で流れが止まっていないか
✅骨盤だけが先に開いていないか
✅上半身だけを無理に倒していないか
✅リリース後まで反対側へ動きが抜けているか

という部分です。

　

側屈×回旋は、一つの形ではありません。

　

投球動作の最初から最後まで

身体の左右をつなぐ動きです。

　

今の球速より、将来力を伝えられる身体を作る💪

小学生の時点で球が速いことと

　

中学・高校でも

伸び続けることは同じではありません。

　

身体が大きくなり、筋力が上がっても

その力をボールまでつなげられなければ

　

腕への依存が強くなります。

　

だからこそ、小学生の今は

　

⚾️強く回ることより

左右へ動けること。

⚾️大きく傾くことより

傾いても支えられること。

　
⚾️形を固めることより

側屈と回旋をつなげること。

　

ここを優先します。

　

回旋だけでは

投球動作は平面的になります。

　

側屈が加わることで身体は立体的に動き

左右の動きが一つの流れになります。

　

今すぐ球速を

上げるためだけの技術ではありません。

　

中学・高校で身体が成長したとき

　

その力を無駄なく

ボールへつなげるための土台です。

「下半身を使え」
「身体全体で投げろ」
「腕だけで投げるな」

野球ではよく使われる言葉です。

　

しかし、下半身で生み出した力を

どのようにボールまでつなげるのか。

　

この部分が分からなければ

下半身を大きく動かしても

　

結局は最後に

腕の力で投げることになります。

　

投球動作で重要なのは身体の各部分を

バラバラに動かすことではありません。

　

下半身で生まれた力を

「骨盤、体幹、肩、腕」

　

そしてボールへと

連続して伝えることです。

　

この連続した

動きを理解するために

　

今回は身体の中にある

「∞の流れ」について解説します。

　

エネルギーは腕から生まれるわけではない🙅‍♂️

投球動作では

地面から受けた力と

　

下半身で生み出した動きが

　

骨盤や体幹を

通って投球側の腕へ伝わります。

　

実際に投球動作は

下半身から体幹

　

腕、ボールへ力やエネルギーを

伝える運動連鎖として研究されています。

　

つまり、腕は最初から

単独で力を生み出す場所ではなく

　

身体全体の動きを最後に

ボールへ伝える役割を持っています。

　

ところが

• 軸足に乗ったまま動けない
• 骨盤だけが先に開く
• 胸を早く投球方向へ向ける
• 肩や腕に力を入れて投げる

このような動きになると

身体の連動が途中で途切れます。

　

下半身を使っているように見えても

その力が腕までつながっていなければ

　

最後は腕で補わなければなりません。

　

大切なのは、身体の一部分を

強く動かすことではなく

　

動きを止めずに次の部分へ渡すことです。

　

身体の動きは一直線ではない‼️

投球方向は

捕手に向かう一直線です。

　

しかし、身体まで一直線に

動かせばよいわけではありません。

　

投球では、体重移動だけでなく

骨盤や胸郭の回旋、身体の傾き

　

左右への重心移動が組み合わさります。

　

前へ進みながら身体が回り

片側が縮むと反対側が伸びる。

　

その動きが左右で切り替わりながら

ボールへ向かってつながっていきます。

　

この連続した

動きを正面から捉えると

　

身体の中心をまたぎながら左右に

ループする「∞」のような流れとして表現できます。

　

ただし、身体の中を実際に

　

「∞」形の物質が

流れているわけではありません。

　

ここでいう「∞」は

回旋・体重移動・左右の切り替えを

　

一つの流れとして理解するためのイメージです。

　

投球動作の中にある「∞」🙌

右投げの場合、投球動作は

軸足側へ力を集めるところから始まります。

　

そこから並進しながら

身体は踏み出し脚側へ移っていきます。

　

しかし、単純に右から左へ

体重を移すだけではありません。

　

骨盤が動き

少し遅れて体幹がついてくる。

　

胸郭が回旋しながら

投球側の肩と腕が後ろから前へ移動する。

　

リリース後は、腕と体幹が

反対側へ抜けながら減速していく。

　

この一連の動きでは

・軸足側で力を受ける
　↓
・身体の中心を通る
　↓
・踏み出し脚側へ力を渡す
　↓
・体幹と腕が前方へ出る
　↓
・反対側へ抜けながら減速する

という左右をまたぐ流れが生まれます。

　

身体の中心で動きを止めず

片側から反対側へ切り替えていく。

　

この切り替えを繰り返す軌道が「∞」です。

　

エネルギーの流れが止まると手投げになる💦

手投げは

腕だけの問題ではありません。

　

腕より前の段階で動きが止まり

　

その不足分を腕で

補っている可能性があります。

　

例えば、踏み出し脚が

着いた瞬間に身体全体が固まれば

　

骨盤から体幹への流れが止まります。

　

反対に、上半身が早く開けば

下半身と上半身の動くタイミングが合わず

　

力を順番に伝えられません。

　

腕を強く振るように指導しても

流れが止まっている場所は変わりません。

　

確認するべきなのは腕の形だけではなく

「どこで動きが止まったのか」
「どこから腕の力に頼り始めたのか」
「下半身から腕まで連続して動いているか」

という部分です。

　

腕を直す前に

身体全体の流れを見る必要があります。

　

ロープで∞の流れを体感する💪

エネルギーの流れは目に見えません。

　

そこで使いやすいのがロープです。

　

ロープを身体の左右で連続して回し

　

正面から見たときに

「∞」を描くように動かします。

　

このとき大切なのは

腕だけでロープを回さないことです。

　

足元から体重を左右へ移し

　

その動きに

骨盤、体幹、肩、腕をつなげます。

　

ロープが滑らかに動いていれば

身体の動きも連続しています。

　

途中でロープが緩む、軌道が潰れる場合は

　

身体のどこかで流れが

止まっている可能性があります。

　

手の形だけを変えながら、流れは止めない。

　

この「形は変わっても、流れは続く」という

感覚が投球動作につながります。

　

速く回す前に止めずに回す♻️

最初からロープを

速く回す必要はありません。

　

まずはゆっくりでもいいので

ロープの張りを保ちながら連続して動かします。

　

確認するポイントは3つです。

• ロープが途中で止まっていないか
• 腕だけではなく体重移動と体幹が使えているか
• 左右の円が一つの∞としてつながっているか

動きに慣れてきたら

少しずつスピードを上げます。

　

順番は

・形を覚える
　↓
・流れを止めない
　↓
・身体全体をつなげる
　↓
・最後に速くする

　

速さを先に求めると

腕だけでロープを操作しやすくなります。

　

重要なのは、ロープを

速く回すことではありません。

　

ロープを通して、自分の身体のどこで

流れが止まっているのかを感じることです。

　

投球フォームを見る前に、流れを見る💪

投球動作を見るとき

肘の高さや腕の位置だけを切り取っても

　

手投げの根本的な原因は分かりません。

　

その形になった原因が

もっと前の動きにある可能性があるからです。

　

軸足で受けた力が

骨盤、体幹、肩、腕へつながっているか。

　

左右の切り替えが止まらず

最後まで一つの動作になっているか。

　

見るべきなのは、身体の一部分ではなく

動作全体を通るエネルギーの流れです。

　

野球動作は、点ではなく線。

　
そして、その線は一直線ではなく

左右をつなぐ∞の流れです。

　

まずはロープを止めずに回し続ける。

　

形を細かく直す前に

身体全体がつながって動く感覚をつかむ。

　

それが、腕の力だけに

頼らない投球動作を作る第一歩です。

練習では打てるのに

試合になると打てない。

　

ブルペンでは

良いボールを投げられるのに

　

マウンドに立つと

フォームが崩れる。

　

このような姿を見ると

　

「緊張している」
「メンタルが弱い」
「もっと反復練習が必要」

　

と考えてしまいがちです。

　

しかし、練習と試合では

環境が大きく違います。

　

・球速

・コース

・タイミング

・相手

・カウント

・周囲の声

　

失敗できないという緊張感。

　

練習では同じ

条件で成功できても

　

条件が変わった瞬間に

できなくなるのであれば

　

まだその動きを自分で

再現できる状態にはなっていません。

　

大切なのは

練習で一度成功することではなく

　

状況が変わっても

自分で動きを調整できることです。

　

「できた」と「再現できる」は違う🙅‍♂️

一度うまく打てたからといって

その動きを身につけたとは限りません。

　

・たまたまタイミングが合った
・たまたま良いポイントにボールが来た
・大人の指示どおりに動いたら打てた

　

これも成功ですが

次も同じようにできるとは限りません。

　

再現性がある状態とは、毎回まったく

同じ動きをすることではありません。

　

状況に合わせて

動きを調整しながら

　

目的を達成できることです。

　

同じフォームを守ることよりも

違う状況に対応できることが重要です。

　

同じ条件だけでは対応力が育たない🙌

ティーバッティングで

　

・毎回同じ高さ

・同じコース

・同じタイミングでボールを置けば

　

打つ動きは整いやすくなります。

　

しかし、試合では

同じ場所にボールは来ません。

　

・高いボールもあれば、低いボールもある
・速いボールもあれば、遅いボールもある

　
狙っていたコースと

違う場所に来ることもあります。

　

同じ条件での

反復練習だけでは

　

その条件に慣れることはできても

変化への対応までは身につきません。

　

動きを覚える段階では

条件をそろえることも必要です。

　

ある程度できるようになったら

少しずつ条件を変える必要があります。

　

練習に「小さな変化」を入れる‼️

いきなり試合と同じ

難しさにする必要はありません。

　

まずは、一つだけ条件を変えます。

　

例えばティーバッティングなら

• ボールの高さを変える
• コースを変える
• 立つ位置を変える
• バットの重さを変える
• 構えるタイミングを変える

すべてを一度に変えるのではなく

一つずつ変えていきます。

　

条件を変えたときに

子どもの動きがどう変化するのかを見る。

　

打てなかったときに

すぐ元へ戻すのではなく

　

自分で合わせる時間を作ることが大切です。

　

失敗したときに答えを教えすぎない🙅‍♂️

条件を変えると

当然ミスは増えます。

　

そこで大人がすぐに

「もっと前で打って」
「身体が開いている」
「バットを最短で出して」

と答えを伝えると、子どもは

大人の指示で動きを修正するようになります。

　

これでは、試合中に

一人で修正できません。

　

まずは子どもに聞きます。

「今のボールはどう見えた？」
「タイミングは早かった？遅かった？」
「どこを変えれば打てそう？」
「次は何を試してみる？」

正解を言わせることが目的ではありません。

　

自分の感覚を確認し

次の動きを自分で選ぶことが目的です。

　

再現性は「修正する力」から生まれる‼️

試合では、最初から

完璧な動きができるとは限りません。

　

タイミングが合わない日もあれば

身体が思うように動かない日もあります。

　

そんなときに必要なのは

崩れないことではなく

　

崩れたあとに戻せることです。

「今日は力が入りすぎている」
「少し始動を早くしよう」
「狙うポイントを後ろにしよう」

自分の状態に気づき次のプレーで調整する。

　

この力があれば、環境が変わっても

自分のプレーを立て直せます。

　

練習では成功だけを見るのではなく

　

失敗後にどのような変化を

選んだのかを見ることが重要です。

　

試合に近づけるなら「判断」も入れる☝️

バッティング練習で

来たボールをすべて打つだけでは

　

試合と同じにはなりません。

　

試合では、打つか見送るかを判断します。

　

そこで

「高めは打つ、低めは見送る」
「真ん中だけ打つ」
「ストライクだと思ったら打つ」

このように、練習の中に判断を加えます。

　

守備練習でも同じです。

　

毎回一塁へ投げるのではなく

走者やアウトカウントを想定し

　

自分で投げる場所を決める。

　

動作と判断を

分けずに練習することで

　

試合に近い経験を増やせます。

　

大人が見るべきなのは結果だけではない🙅‍♂️

条件を変えれば

成功率は一時的に下がります。

　

そこで

「前より打てなくなった」
「フォームが崩れた」
「この練習は合っていない」

と判断するのは早すぎます。

　

見るべきなのは

成功したか失敗したかだけではありません。

・失敗したあとに何を感じたのか
・次に何を変えたのか
・同じミスを繰り返さずに調整できたのか

たとえ結果が出なくても

自分で考えて動きを変えられたなら

　

その練習には意味があります。

　

練習の成功より、試合で使える力を育てる💪

練習で良い動きを作ることは大切です。

　

しかし、練習で

成功することだけが目的になると

　

決められた

環境でしかできない動きになります。

・動きを覚える
・感覚を言葉にする
・不要な意識を引き算する
・条件を変えて試す
・失敗したら自分で修正する

この流れを繰り返すことで

動きは少しずつ自分のものになっていきます。

　

再現性とは

同じ動きを繰り返す力ではありません。

　

状況が変わっても

　

自分で感じ

自分で選び

自分で修正できる力です。

　

練習でうまく見せることよりも

試合の中で自分の力を発揮できる選手を育てる。

　

そのために必要なのは

成功だけを繰り返す練習ではなく

　

変化と失敗の中で

自分なりの答えを見つける練習です。

「もっと肘を上げて」
「下半身を使って」
「身体を開くな」
「最後まで振り切って」

　

子どもを上達させたいと思うほど

伝える言葉は増えていきます。

　

しかし

意識することが増えすぎると

　

子どもは何から

直せばいいのか分からなくなります。

　

その結果、一つひとつの動きを

確認しながら身体を動かすようになり

　

本来の思い切った

プレーができなくなってしまいます。

　

だからこそ

必要になるのが「引き算」です。

　

ただし、最初から動きを

減らせばいいわけではありません。

　

大切なのは

「足し算 → 感覚と言語化 → 引き算」

この順番です。

　

引き算とは「教えないこと」ではない🙅‍♂️

野球における「引き算」とは

何も教えないことではありません。

　

子どもが経験した

さまざまな動きの中から

　

目的に合わないものや

意識しなくてもできるものを

　

整理していくことです。

　

例えば、バッティングで伝えていることが

　

• 足を上げる
• 軸足に乗る
• 肩を開かない
• グリップを残す
• 頭を動かさない
• 最後まで振り切る

これだけあったとします。

　

すべてを一度に意識させると、

子どもの頭は動作の確認でいっぱいになります。

　

そこで、今の課題に本当に

必要なものを一つだけ残します。

　

「今日は軸足に乗った感覚だけ確認しよう」

　

このように意識する

ポイントを減らすことで

　

子どもは一つの感覚に集中できます。

これが「引き算」です。

　

引き算をする前に必要な「足し算」

動きの選択肢が

少ない状態では

　

何を残して

何を捨てるべきか判断できません。

　

だから最初は、さまざまな動きを

経験させる必要があります。

　

・大きく振る
・小さく振る
・ゆっくり動く
・速く動く
・重心を高くする
・重心を低くする

　

正解だけを

繰り返すのではなく

　

違う動きも経験する。

　

この「足し算」によって

子どもの中に比較できる感覚が増えていきます。

　

比較できるからこそ

　

「今の方が力が出た」
「さっきは身体が詰まった」
「こっちの方がスムーズだった」

　

という違いに気づけるようになります。

　

感覚を言葉にしてから引き算する

動きを経験したら

すぐに答えを教えるのではなく

　

子どもに感覚を聞きます。

　

「今のスイングはどうだった？」
「どこに力が入った？」
「さっきとの違いは何だった？」
「どちらが振りやすかった？」

　

ここで大切なのは

正しい答えを求めないことです。

　

「分からない」でも構いません。

　

最初は言葉にできなくても

感覚を確認する習慣を続けることで

　

少しずつ自分の動きを

捉えられるようになります。

　

そして、子ども自身が

違いを理解できた段階で

　

不要な動きや

言葉を引いていきます。

　

引き算するタイミング💪

引き算を始める目安は

子どもが自分の感覚を少しずつ

　

説明できるようになったときです。

　

例えば

　

「力を入れすぎるとバットが出てこない」
「足を上げすぎるとタイミングが遅れる」
「この構えの方がボールを長く見られる」

　

このような言葉が出てきたら

動きを整理する準備ができています。

　

逆に、まだ本人が違いを

感じられていない段階で

　

「その動きはいらない」
「もっと無駄をなくして」
「最短距離で動いて」

　

と引き算をすると

必要な経験まで失う可能性があります。

　

大人が見て「無駄」に見える動きも

子どもにとっては自分に合う動きを

　

探すための大切な経験です。

　

一度に引くのは一つだけ☝️

子どもの動きを整理するときは

一度にすべてを変えようとしないことです。

　

まずは、今の動きを最も

邪魔しているものを一つだけ選びます。

　

例えば、スイングで

身体に力が入りすぎているなら

　

「今日は力を抜いて振ることだけ意識しよう」

　

これだけで十分です。

　

できるようになったら、次の課題へ進む。

　

一つ足して、一つ感じて、一つ引く。

　

この繰り返しによって

子どもの動きは少しずつシンプルになっていきます。

　

大人の言葉も引き算する👨

引き算が必要なのは

子どもの動きだけではありません。

　

指導者や親がかける

言葉にも引き算が必要です。

　

子どもが失敗するたびに

　

「今のは身体が開いた」
「もっと前で打たないと」
「軸がブレている」

　

と答えを伝え続けると

子どもは大人の指示を待つようになります。

　

そこで、説明する前に

一度聞いてみてください。

　

「今のはどう感じた？」

　

子どもが自分で考え

感覚を言葉にできたなら

　

大人が追加で

説明する必要はありません。

　

必要なときに必要な言葉だけを渡す。

　

これも指導における引き算です。

　

動きを減らす前に、経験を増やす‼️

無駄をなくすことは大切です。

　

しかし、最初から完成された

動きを求める必要はありません。

　

まずは、さまざまな

動きを経験する「足し算」。

　

次に、その違いを

理解するための「感覚と言語化」。

　

そして最後に、自分に必要な

動きだけを残す「引き算」。

　

・「足し算」があるから比較できる
・「感覚を言葉にする」から選べる
・選べるようになって、初めて「引き算」ができる

　

子どもの動きを

早く整えることよりも

　

自分で動きを選べる力を育てる。

　

それが、教えられなくても

成長できる選手につながっていきます。

「何度教えても、同じミスを繰り返す」

「練習ではできるのに、試合になるとできない」

　

このような悩みを持つ

親御さんや指導者は多いと思います。

　

しかし

同じミスを繰り返す原因は

　

子どもが話を

聞いていないからとは限りません。

　

大人から教えられた「正解」と

子ども自身が感じている動きが

　

つながって

いないのかもしれません。

　

そこで必要になるのが

動きを身体で感じ

　

それを自分の言葉にする

「感覚と言語化」です。

　

正しい動きを教えるだけでは足りない💦

子どもがミスをすると

大人はすぐに原因を伝えたくなります。

　

「身体が開いている」

「頭が動いている」

「下半身が使えていない」

「バットが遠回りしている」

　

言われた直後は修正できても

　

時間が経つと元に

戻ってしまうことがあります。

　

それは、大人の言葉を

一時的に再現しただけで

　

本人が成功と失敗の違いを

理解できていない可能性があります。

　

大切なのは

正解を覚えることだけではありません。

　

「今の動きはどうだったのか」

「どこに力が入っていたのか」

「成功したときと何が違ったのか」

　

その違いを、子ども自身が

感じられるようにすることです。

　

「感覚と言語化」とは何か🤔

「感覚と言語化」とは

　

難しい専門用語で

動きを説明することではありません。

　

「さっきより振りやすかった」

「身体が早く前に出た」

「力を抜いた方がバットが走った」

「ボールを長く見られた」

　

このような

本人なりの言葉で十分です。

　

大切なのは、大人が求める

答えを言わせることではなく

　

本人が感じたことを

言葉にすることです。

　

自分の感覚を

振り返ることは

　

動きを自分で確認し

　

次の行動を考える

「自己調整」につながります。

　

スポーツにおける「自己調整」には

「自己観察・評価・振り返り」などが含まれます。

　

「なんでできない？」ではなく「どう感じた？」

ミスをした子どもに

　

「なんでできないの？」

　

と聞いても

本人は答えられないことがあります。

　

その場合は

原因を答えさせるのではなく

　

まず感覚を聞きます。

　

「今、どんな感じだった？」

「前のスイングと何が違った？」

「どちらの方が振りやすかった？」

「力が入っていたのはどこ？」

　

このような質問なら

正解・不正解ではなく

　

本人が感じた違いに目を向けられます。

　

答えが出ないときは

無理に言わせる必要はありません。

　

もう一度動いて比べることで

少しずつ違いを感じられるようになります。

　

「感覚」だけで正解を決めない🙌

ここで注意したいのは

本人が感じたことをすべて

　

正解にする

わけではないということです。

　

感覚と実際の動きが

一致しているとは限りません。

　

本人は

「ゆっくり振った」と感じていても

　

動画ではほとんど

変わっていないこともあります。

　

だからこそ

• 本人の感覚
• 実際の結果
• 動画で確認した動き
• 指導者から見た動き

これらを照らし合わせます。

　

「本人はどう感じたか」と

「実際はどう動いていたか」を比べることで

　

感覚と言葉の

精度が少しずつ高まります。

　

大人がすぐに答えを教えない🙅‍♂️

子どもが考えている途中で

　

大人が先に答えを

言ってしまうことがあります。

　

しかし

毎回答えを与えるだけでは

　

子どもが自分の動きを

振り返る時間を作れません。

　

まずは一度

本人に聞いてみる。

　

それでも分からなければ、選択肢を与えます。

　

「力が入っていた？抜けていた？」

「前に突っ込んだ？その場で回れた？」

「今とさっきなら、どちらが良かった？」

　

最初から自由に

答えるのが難しい子どもには

　

二つの選択肢から

選ばせる方法もあります。

　

運動学習では

子ども自身がフィードバックを

　

受けるタイミングを

選ぶ方法なども研究されています。

　

ただし

どの方法が常に最も効果的かは

　

「年齢・課題・習熟度」

などによって異なり

　

現時点で一律には断定できません。

　

感覚と言語化を育てる順番‼️

私は、次の順番を大切にしています。

　

まずは、説明しすぎずに動いてもらう。

　

次に、「どう感じた？」と聞く。

　

本人の言葉を聞いてから

実際の結果や動画と比べる。

　

そして

必要なことを一つだけ伝えて

　

もう一度試してもらう。

　

「動く → 感じる → 言葉にする

→ 比べる → もう一度試す。」

　

この繰り返しによって

子どもは大人の指示だけに頼らず

　

自分の動きを確認できるようになります。

　

自分で修正できる子どもへ💪

試合中、大人が一球ごとに

細かく教えることはできません。

　

最終的に必要になるのは

子どもが自分で気づき

　

自分で修正する力です。

　

その力は

突然身につくものではありません。

　

普段の練習から

　

「どう感じた？」

「何が違った？」

　

と問いかけ

本人が考える時間を作ることが大切です。

　

正解をすぐに

教えることだけが指導ではありません。

　

子どもの感覚を聞き

その言葉を一緒に整理することも

　

大人にできる大切な関わり方です。

　

答えを与える前に

まず感覚を聞く。

　

それが、自分で

成長できる選手を育てる第一歩です。

「無駄な動きをなくせ」

「最短距離でバットを出せ」

「コンパクトに振れ」

「力を抜け」

　

野球では

このような言葉をよく耳にします。

　

共通しているのは

すべて動きを減らす

　

「引き算」の

指導だということです。

　

しかし、まだ動きの選択肢を

十分に持っていない子どもに

　

最初から

「引き算」をしてもよいのでしょうか？

　

私は、野球の上達には

正しい順番があると考えています。

　

その順番とは

足し算 → 感覚と言語化 → 引き算です。

　

子どもは本当に「無駄な動き」が多いのか⁉️

子どものフォームを見ると

大人は気になる部分を直したくなります。

　

・身体が開く
・頭が動く
・バットが遠回りする
・投げるときに腕が大きく動く

　

そして

「そこは動かすな」
「もっと小さく使え」
「無駄な動きをなくせ」

と伝えます。

　

しかし

その動きが本当に無駄なのかは

　

見た目だけでは判断できません。

　

今は上手く使えていなくても

　

身体の使い方を

覚えるために必要な経験かもしれません。

　

動きを

試す前から制限されると

　

子どもが経験できる

動きそのものが少なくなります。

　

最初に必要なのは「足し算」‼️

⚾️野球を

始めたばかりの子どもには

　

完成されたフォームよりも

さまざまな身体の使い方を

　

「経験」することが必要です。

• 大きく動く
• 小さく動く
• 速く動く
• ゆっくり動く
• 強く力を出す
• 力を抜く
• 回る
• 跳ぶ
• 投げる
• 捕る

最初から一つの

正解に当てはめるのではなく

　

まずは動きの

「選択肢」を増やしていきます。

　

これが「足し算」です‼️

　

基本的な運動技能は

より専門的なスポーツ動作に

　

つながる土台として

位置づけられています。

　

また子どもが

動きを身につけるには

　

実際に多様な

動きを経験する機会が必要です。

　

足し算をせずに引き算するとどうなるのか⁉️

動きの選択肢が少ない状態で

さらに動きを減らすと

　

子どもは

限られた動きしかできなくなります。

　

「頭を動かすな」
「身体を開くな」
「バットを遠回りさせるな」

　

このような

指示を守ろうとするほど

　

身体を固めてしまうことがあります。

　

動かないことと

動きをコントロールすることは別です。

　

大切なのは

最初から動きを止めることではありません。

　

・まず大きく動いてみる
・違う方法も試してみる
・失敗も経験する

　

さまざまな

動きを経験したからこそ

　

「必要な動き」と

「必要のない動き」を

　

比べられるようになります。

　

次に必要なのは「感覚と言語化」🙌

足し算の次は

自分の動きを感じる段階です。

　

「今の感覚はどうだった？」

「どちらの方が振りやすかった？」

「どこに力が入っていた？」

「さっきと何が違った？」

　

このように

問いかけることで

　

子ども自身が動きの違いを

考えられるようになります。

　

大人がすぐに

正解を教えるのではなく

　

子どもの感覚を

言葉にしてもらうことが大切です。

　

自分の動きを

感じて言葉にできれば

　

成功と失敗の違いを

本人が少しずつ理解できるようになります。

　

最後に「引き算」をする🤔

動きの選択肢が増え

その違いを本人が理解してから

　

初めて「引き算」を行います‼️

　

※必要な動きは残す
※力を出しにくくする動きは減らす
※自分に合わない動きは使わない

　

最初から大人が

無駄を決めるのではありません。

　

さまざまな

動きを試したうえで

　

目的に合わない

動きを整理していく。

　

これが本来の引き算です💪

　

イチロー選手の振り子打法も「足し算」だった⁉️

イチロー選手の「振り子打法」は

　

メジャーリーグ移籍後

見た目としては小さくなりました。

　

しかし、最初から振り子の動きを

使わなかったわけではありません。

　

大きな動きを経験し

自分の感覚として身につけたうえで

　

必要に応じて動きを

小さくしていったと見ることができます。

　

ただし、イチロー選手本人が

この変化を「足し算から引き算」と

　

表現した事実は

私が確認した範囲ではありません。

　

ここで伝えたいのは

形をそのまま真似することではなく

　

大きな動きを

経験しているからこそ

　

小さくしても

感覚が残るという考え方です。

　

大人が先に答えを決めない🙅‍♂️

子どもの動きを見たとき

すぐに無駄だと判断してはいけません。

　

・その動きは本当に必要ないのか⁉️
・何かを覚える途中ではないのか⁉️
・本人は何を感じているのか⁉️

　

まずは

子どもが動きを試せる環境を作る。

　

そして

失敗したときもすぐに修正せず

　

本人に考えてもらう‼️

　

大人の役割は、最初から

完成形に当てはめることではありません。

　

子どもが自分に合う

動きを見つけられるように

　

選択肢を増やすことです💪

　

野球の上達には正しい順番がある‼️

最初から

無駄をなくそうとすると

　

必要な経験まで

奪ってしまう可能性があります。

　

まずは

さまざまな動きを経験する。

　

次に、それぞれの

違いを感じて言葉にする。

　

そして最後に

自分に必要のない動きを減らしていく。

　

「足し算 → 感覚と言語化 → 引き算」

　

この順番を

飛ばさないことが大切です。

　

子どもの

動きが気になったとき

　

すぐに直す前に

一度考えてみてください。

　

その子は

「引き算」ができるほど

　

十分な動きを経験しているでしょうか⁉️

こんにちは、タカ監督です。

　

前回は

身体の使い方についてお話ししました。

　

身体には原理原則があり

　

それを理解することが

技術を身につけるための土台になる。

　

では、その身体の

使い方を子どもにどう伝えるのか。

　

ここで重要になるのが

今回お話しする「関わり方」です。

　

「関わり方」と聞くと

「褒めてあげること」

「怒らずに見守ること」

「子どもの自主性を大切にすること」

　

そんなイメージを

持つ方もいるかもしれません。

　

もちろん

それらも大切です。

　

でも、私が考える

「関わり方」は少し違います。

　

私が考える

関わり方とは「言語化」です。

　

なぜ「言語化」が必要なのか🤔

例えば、子どもに

こんな言葉をかけたことはないでしょうか。

　

「下半身を使え！」

「もっと腰を回せ！」

「しっかり腕を振れ！」

「もっと力を入れろ！」

　

野球では

当たり前のように使われている言葉です。

　

しかし

大人がその言葉を理解していたとしても

　

子どもが同じように

理解しているとは限りません。

　

「下半身を使うって、どうするの？」

「腰を回すって、どこをどう動かすの？」

　

ここまで

説明できて初めて子どもは

　

「何をすればいいのか」

を理解できます。

　

つまり、知っていることと

伝えられることは別です。

　

大人が頭の中で分かっていることを

子どもが理解できる言葉まで落とし込む。

　

私は、これが

「言語化」だと考えています。

　

「できない」という前に「伝わっているか」⁉️

何度言ってもできない。

教えているのに変わらない。

　

そんなとき

　

「なんでできないんだ？」

「さっき言っただろ。」

　

と言いたくなることもあると思います。

　

でも、その前に一度

考えてほしいことがあります。

　

本当に、その言葉は

子どもに伝わっているでしょうか。

　

大人にとって

当たり前の言葉でも

　

子どもにとっては

意味が分からないことがあります。

　

さらに、同じ言葉でも

　

理解できる子と

理解できない子がいます。

　

だからこそ

伝わらなかったときに必要なのは

　

同じ言葉を

強く繰り返すことではありません。

　

言葉を変える。

例えを変える。

実際に身体を動かしてもらう。

　

子どもの反応を

見ながら伝え方を変えていく。

　

「どうすればこの子に伝わるのか」を

　

考えることも

大人の役割だと思っています。

　

正しい知識も、伝わって初めて意味を持つ‼️

身体の使い方について

　

どれだけ正しい

知識を持っていたとしても

　

それだけで子どもが

変わるわけではありません。

　

大人が理解する。

それを言葉にする。

子どもが理解する。

　

そして

実際に身体で表現する。

　

ここまでつながって

初めて知識が子どもの成長につながります。

　

だから私は

「身体の使い方」と「関わり方」は

セットだと考えています。

　

身体について学ぶだけでも足りない。

伝え方だけを学んでも足りない。

　

「何を伝えるのか」と「どう伝えるのか」

その両方が必要です。

　

答えを与えることだけが言語化ではない🙅‍♂️

そして、もう一つ

大切にしていることがあります。

　

言語化とは、大人がすべて

答えを教えることではありません。

　

例えば

試合でミスをした子どもに

　

「なんであそこで振ったんだ？」

と聞くのか。

　

それとも

「今の打席、自分ではどう思った？」

と聞くのか。

　

同じ出来事でも問いかけ方によって

子どもの考え方は変わります。

　

大人が答えを与え続ければ

子どもは大人の答えを待つようになります。

　

一方で、自分の感覚や考えを

言葉にする機会をつくれば

　

「自分はどう感じたのか」

「次はどうすればいいのか」

　

を考えるきっかけになります。

　

伝えるための言語化だけではなく

考えさせるための言語化。

　

これも、子どもと関わるうえで

大切なことだと考えています。

　

---

最後に⚾️

子どもができないとき

　

「もっと頑張れ」

「ちゃんとやれ」

と伝えることは簡単です。

　

でも、本当に必要なのは

　

その子が理解できるところまで

言葉を落とし込むことかもしれません。

　

身体の使い方を理解する。

それを子どもに伝わる言葉にする。

　

そして、子ども自身にも考えてもらう。

　

私は、この「言語化」こそが

関わり方の土台だと考えています。

　

何を知っているかだけではなく

それを、どう伝えるか。

　

身体の原理原則を

学ぶことと同じように

　

伝える力も

磨き続ける必要があります。

　

子どもの可能性を伸ばすために

大人にできることはまだまだあります。

　

このブログでは

これからも身体の使い方だけではなく

　

子どもに

「どう伝えるのか」

「どう考えてもらうのか」という

　

関わり方についても発信していきます。